BCAA
Varios seguidores de Nutibold nos han realizado hecho está cuestión ¿Cuáles son los mejores suplementos de BCAA’s en el mercado? Pues bien, poder responder correctamente a esta pregunta, es difícil y muy costoso. Se requeriría el análisis de cientos de productos y su evaluación. Y muchas veces sólo se podría dar una opinión subjetiva.
Por suerte, el portal Labdoor analizó más de 24 suplementos de BCAA comercializados en los Estados Unidos. El análisis cuantifica los niveles de ácidos de forma individual, aminoácidos, minerales y metales pesados.
Los resultados encontrados son muy interesantes y arrojan una información que dará jugo:
- ¡Controversia! Los suplementos de BCAA en cápsula son más puros
- ¿¿Por ahorrar?? Existen bajas concentraciones de Isoleucina
- ¡Son seguros! Los suplementos analizados son seguros y no llegan a contener 1ppm (1 parte por un millón) de metales pesados.
¿Qué es Labdor?
Labdoor.com es un interesante proyecto en Estados Unidos que se dedica al análisis y publicación de resultados de análisis de suplementos.
El consumo de BCAA se ha demostrado que es útil para mejorar el crecimiento muscular en las personas con baja ingesta de proteínas en la dieta y evita la fatiga durante el ejercicio prolongado en individuos no habituados al entrenamiento. Sin embargo muchas fuentes de proteína, como la carne o los huevos son ricas en contenido de BCAA de forma natural, así que el consumo de BCAA’s puede ser innecesario para los que realizan tomas adecuadas de proteína de (1 a 2g / kg / día).
Entre los primeros aminoácidos analizados vemos una noticia muy positiva. La mayoría están presentes en el mercado europeo con marcas como MusclePharm, MyProtein, Now Foods o los clásicos Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition o Universal Nutrition.
| # | Producto | |
|---|---|---|
| 1 |  | Bulk Supplements Branch Chain Amino Acids (BCAA) 2:1:1 A |
| 2 |  | MusclePharm BCAA 3:1:2 |
| 3 |  | MyProtein BCAA |
| 4 |  | NOW Sports Branched Chain Amino Acid Powder |
| 5 |  | Sheer Strength Labs Sheer Strength BCAA |
| 6 |  | Optimum Nutrition Instantized BCAA 5000 |
| 7 |  | Dymatize Nutrition BCAA Complex 5050 |
| 8 |  | Bodybuilding.com BCAA Powder |
| 9 |  | Bodytech BCAA |
| 10 |  | NutraBio BCAA 5000 |
| 11 |  | Muscle Momentum BCAA Force |
| 12 |  | Universal Nutrition BCAA Pro |
| 13 |  | Solgar BCAA Plus |
| 14 |  | Twinlab BCAA Fuel |
| 15 |  | Natura Formulas BCAA |
| 16 |  | MRM BCAA + G 1000 |
| 17 |  | Dynamic Nutrition Pure BCAA |
| 18 |  | Body Fortress BCAA Tri-Amino Complex |
| 19 |  | MET-Rx BCAA 2200 |
| 20 |  | Cellucor BCAA |
| 21 |  | Legends Body Sports Smart Recovery |
| 22 |  | USP Labs Ultra Micronized Modern BCAA |
| 23 |  | UltraChamp BCAA Powerflex Recovery Formula |
| 24 |  | BPI Sports Best BCAA |
Observaciones de este Top con los mejores BCAAs
¿Dónde está la Isoleucina?
La isoleucina fue el ingrediente activo con mayores diferencias entre el etiquetado y el valor del análisis. Se enncontrarón en diferencias de un 38,2% aproximadamente menos de lo declarado en la etiqueta. Curiosamente como ya vimos en una comparativa sobre los ratios de los BCAA’s, la Isoleucina es el aminoácido que en forma libre cuesta más caro en el mercado.
Los BCAA’s en pastillas son más seguros
En promedio los suplementos de BCAA en polvo fueron penalizados 2X que los suplementos en pídlora al ser más seguros, probablemente debido a la adición extra de excipientes, edulcorantes y colorantes.
