¿Qué proteína comprar? 5 maneras de escoger una buena proteína en polvo

Fuente Imagen: Bodybuilding.com

Tomarse el tiempo para seleccionar el tipo de proteína, analizar los ingredientes del etiquetado y conocer la reputación de la marca es importante en el momento en el que nos decidamos comprar un batido de proteína.

Las proteínas son importantes para la construcción y la reparación del tejido muscular debido a que al realizar actividad física de alta intensidad se rompe el tejido muscular. Los ejemplos de alimentos ricos en proteínas comunes incluyen el pollo, la carne vacuna, huevos, leche, queso, pescado y, por supuesto, las fuentes suplementarias de proteína conocida como las proteínas en polvo. Hay proteínas que se encuentran en las patatas, arroz, pasta y frutos secos, pero la mayoría de las proteínas que se encuentran en estas fuentes no se consideran “esenciales”. Las proteínas y su biodisponibilidad no son tan altas como la que se encuentra en las carnes y los productos lácteos. Por lo tanto, al calcular nuestras necesidades diarias de proteínas, lo mejor es contar sólo con las proteínas completas o esenciales.

Normalmente, para ganar masa muscular o incluso perder la grasa, se tiene que mantener una elevada ingesta de proteínas. Una buena regla para calcular la ingesta de proteínas es multiplicar el peso por 1,5 y dividir su consumo en 5-6 comidas a lo largo del día; y como en general es muy complicado comer una gran cantidad de alimentos para llegar a la cantidad recomendada. La alternativa es ingerir 2 o 3 veces un batido de proteínas en polvo para lograr obtener los nutrientes que requiere el cuerpo para momentos clave del día.

Ventajas del batido de proteínas

Hay varias ventajas de consumir 2 a 3 batidos de proteínas en lugar de todas las fuentes de alimento ricas en proteínas durante todo el día e incluyen:

  • La conveniencia.
  • Una absorción más rápida de las necesidades de proteínas después del entrenamiento.
  • Una mejor absorción y digestión.
  • Provee un constante flujo de aminoácidos en todo momento.

A estas alturas debería quedar claro que la inclusión de una proteína en polvo es muy beneficiosa en la ingesta de las necesidades diarias de proteínas. La parte difícil es tratar de elegir un polvo de proteína de buena calidad que contribuiría a la ganancia de músculo.

El Ganador de Masa vs El Poder de la Proteína

En primer lugar, es necesario comprender que no todas las proteínas en polvo son iguales.

Hay polvos que se conocen como ganadores de masas. Un ganador de masa es, básicamente, un polvo que incluye proteínas, carbohidratos y grasas. Aunque, los tres macronutrientes son necesarios en una dieta, al escoger una proteína en polvo, una persona nunca debe comprar un ganador de masa si realmente sólo quiere una proteína en polvo.

Algunas personas que son principiantes a menudo cometen el error de comprar uno de estos llamados polvos de proteína sin saber que también consumen mucho más que la proteína para ganar músculos, pudiendo contribuir al aumento de exceso de grasa debido al exceso de calorías.

Al elegir un polvo es mejor asegurarse que tenga:

  • Bajo contenido de grasa (1 a 5 gramos está bien).
  • Bajas en Carbohidratos (1 a 5 gramos está bien).
  • Alto contenido de Proteína (normalmente unos 20 a 30 gramos por porción).

La prueba del paso motivo tiempo

Otro factor a tener en cuenta al elegir una proteína en polvo es averiguar cuánto tiempo la compañía o el producto ha estado en el mercado. Nuestra recomendación en general es considerar sólo los productos que han existido durante al menos tres años y han recibido una buena crítica del mercado. Normalmente, si un producto dura tanto tiempo es porque es un producto de calidad que las personas seguirán comprando porque funciona. Por esta misma razón hace tiempo que escribimos un artículo sobre la proteína Whey Gold Standard.

La pureza del contenido en la etiqueta

La calidad de una proteína en polvo en nuestra opinión es más importante que la cantidad total de proteínas, que a veces se puede encontrar en un batido de Whey Protein.

Es mejor buscar siempre la etiqueta a la hora de decidir sobre una proteína en polvo y asegurarse de que no contenga más de 7 a 10 ingredientes. Además, tratar de encontrar un polvo de proteínas con más ingredientes naturales.

Al elegir un polvo de proteína también es importante no dejarse embaucar por la publicidad de los llamados “ingredientes añadidos” que promoverán aún más el crecimiento muscular y analizar muy bien los ingredientes de la ficha técnica.

Las empresas de suplementación que no son prestigiosas podrían utilizan un truco sucio en el que incluiría una pequeña cantidad de rastro de un ingrediente extra que puede ser útil en la promoción de un mayor aumento de músculo por sí mismo, pero las cantidades que incluyan en sus productos no es suficiente para hacer una diferencia significativa. Cuando hacen esto, el precio suelen estar inflados y no vale la pena considerar.

La concentración o el índice de aislado o caseína

Gold Standard 100% Whey de Optimum Nutrition – Para Nutribold.com la mejor proteína de 2013

También hay mucho debate en cuanto a qué tipo de proteína es el mejor para ingerir. En muchos momentos de la formación muchos culturistas descubren que en realidad no hay una diferencia pero haremos un resumen aquí

  • El Concentrado: Esta es una buena fuente de proteína en polvo que se absorbe a un ritmo moderado; normalmente es bueno para incluirla este tipo de proetínas entre las comidas.
  • El Aislado: Una proteína de suero que se absorbe más rápidamente y se recomienda se tome inmediatamente después de un entrenamiento para transportar las proteínas y los aminoácidos a las células musculares que se mueren de apetito y desean absorver estos nutrientes.
  • La Caseína: La caseína tiene un período de digestión más largo, más que la concentrada y aislada. Los culturistas y muchos atletas suelen incluir este tipo de proteínas como su última comida antes de acostarse, ya que proporciona un flujo constante de aminoácidos a lo largo de la noche durante el sueño muscular.

Fuente imagen: Bodybuilding.com

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Participa!: 209 comentarios en “¿Qué proteína comprar? 5 maneras de escoger una buena proteína en polvo

  1. jorge

    Hola soy jorge voy a empezar a ir al gimnasio y necesito perder peso y ganar musculo. ¿Qué marca de proteínas me recomendáis?

      • Kamacho59

        Disculpa, Estoy tratando de Marcar el abdomen Osea hacer los cuadritos, Que Proteina en Polvo me Recomienda

    • Nutribold Team Autor

      Hola Raúl, depende de tu objetivo primordialmente y de tu presupuesto. Actualmente la variedad de batidos de proteínas están amplia que no te sabríamos decir una concreta si no concoemos tu objetivo.

      Un saludo!

      • yurisma

        Hola buenas tardes, necesito bajar de peso. los batidos de proteínas me pueden ayudar para este objetivo. Me puedes orientar al respecto. Gracias.

      • miquel catala janer

        hola,yo hace tiempo que hago gimnsasio en mi casa ,y me e decidido a probar las proteínas en polvo.Yo ahora mismo no tengo mucho cuerpo me gustaría ganar bastante massa muscular(que no sea grasa) sin perdes mis adominales y luego definirla bien.Que marca o proteína me podría funcionar?tengo 17 años

  2. Fernando

    Saludos ,me podrian dar el nonbre d alguna prteina empese a lebantar pesas I me recomendaron q tomara proteina para aumentar masa muscular pero no tengo idea cual escojer,espero me puedan ayudar

    • Nutribold Team Autor

      Hola Fernarndo puedes empezar a tomar una proteína de suero (Whey protein) y tomarla como post entrenamiento. Aunque la ingesta de proteína depende de la dieta, calculando todo debería de llegar a 2 gramos de proteína x Tu peso corporal.

      Un saludo

  3. onabla

    hola,hago gimansio casero,con banco,mancuernas,etc,soy de constitución delgada,me cuesta ganar peso y estoy cansado de probar cosas que no me ayudan a nada,hago 6 comidas diarias. Me gustaria ganar musculatura y peso,no de forma exagerada,ya que mi fisico delgado va bien para el deporte que yo practico,pero si me gustaria ganar musculatura. ¿que me recomendais?

      • onabla

        lo que siempre me han dado son carbohidratos y creatina…nunca he cogido nada por mi cuenta,por eso queria preguntar por aqui que me recomendais que haga,para notar algun cambio,no exagerado,porque hay gente que se piensa que tomando algo ya no hace falta nada mas jeje,yo me doy buenas palizas en casa con las pesas y el banco y dieta no hago nada especial,como bien,6 veces al dia,pero como de todo,fruta,verdura,legumbres,pasta…de todo vamos. Lo que si que quiero es añadirle ese EXTRA. Nose que me recomendais vosotros,GANADORES DE PESO que me recomendarias pro ejemplo,que sea eficiente. Muchas gracias.

  4. kevin

    Buenas tardes cuando hablamos de proteina (Whey protein) a que nos referimos? ya que existen muchas marcas en el mercado y todas se llaman asi, entonces me tienen confundido y no se cual escojer para tomar despues de mi entrenamiento!

    Gracias

  5. Marcelo M.

    Hola he de comentar que tengo 33 años mido 1,70 y peso 65 kilos, practico Mtb a nivel amateur, entreno 3 a 4 veces por semana, cabe mencionar que cada entrenamiento recorro distancias en ruta y montaña de 20 a 50 km y la verdad que el desgaste muscular y mental es tremendo; Cabe mencionar que me alimento relativamente bien, pero los dolores musculares cada vez son mayores y mi rendimiento deportivo está estancado, por tanto acudo a ustedes con el fin que me recomienden un proteína en polvo para suplir mis falencias musculares.

  6. vicente

    hola, mira tengo 17 años y voy al gimnasio hace 1 año y me gustaria poder integrar el polvo de proteina en mi dieta para ganar masa muscular, si esque para mi edad esta bien nose que crees tu. Peso 70 y mido 1.76, quiero saber que polvo me recomiendas que sea bueno y efectivo porfavor man!cuidate saludos espero tu respuesta !

  7. AM

    hola nutribold… me gustaría perder 10 kilos estoy tomando un kemagrasas y proteina… y hago una sesión de 1 hora todos los dias, tengo 33 años peso 95kg y mido 1.73. tengo bastante masa muscular pero el exceso de grasa lo tapa kiero ponerme fuerte…me recomiendas algún producto que me ayude a conseguir mi objetivo mejor y más rápidamente.

    • Nutribold Team Autor

      Hola AM lo ideal es que controles también la dieta, los suplementos por sí solos no hacen magia, sólo ayudan. Deberás plantearte objetivos corots, no perder los 10 kg y desanimarte, si no ir kg a kg, gramo a gramo. Sobre tu problema deberías consultarle a tu médico, o mejor un médico deportivo.
      Un saludo!

  8. AM

    por cierto, he olvidado comentar que padezco hipotiroidismo y aunque ya lo tengo regulado me custa mucho trabajo perder peso…. deberá ser un producto natural, efectivo y no no sea contraproducente tomarlo con esta enfermedad…. MUCHAS GRACIAS

  9. asael carranza

    hola voy a empezar a ir al gymnacio ya habia hecho ejercicio antes comia muy bien y aumente de peso muy rapido pero ahora estoy enfermo de la gastritis y quiero saber cual marca de ganador de peso tomar como moderadamente pero yo si ocupo un ganador de peso cual me recomiendan urge saludos

  10. Carol

    hola tengo 23 años peso 45 kg me cuesta denasiado subir de peso nunca e ido a un gym solo algunas veces also pesas y ejercicios cardiobasculares quiero subir de peso y ganar musculos agradeceria si pudieras recomendarm una proteina q me ayude alcanzar lo q deseo gracias

  11. javier

    Hola soy javier, peso 86 kg mido 1.33 estoy saliendo a correr, bicicleta, abdominales y pesas, entreno unas 3 o 4 veces a la semana .Quisiera saber si me recomiendas tomar proteinas para que al mismo tiempo que pierdo kilos de grasas ayudara para ganar algo de masa muscular, o no me recomendarias proteinas para la perdida de peso.Por ultimo saber para mi caso cual me recomendarias.
    Gracias de antemano y felicitaros por esta sección.

  12. hugo

    Staff de nutribold,

    Los molesto con la siguiente consulta, hace alrededor de 1 año arranque a hacer pesas, comencé en mi ksa con un multi gym, mancuernas, etc, acompañado por una dieta que me brindo un amigo para ganar algo de peso, ya que estaba pesando 56 kg con 22 años aproximadamente y 1,74 de estatura, siempre fui flaco. La dieta venía obviamente acompañada de las 4 comidas diarias y una quinta entre rutina y cena, carnes magras, pollo, huevos, yogur, cereales, arroz, papas, etc. Luego comencé a concurrir a un gym local ya que lo mío me quedaba chico, llegué a subir 15 kilos, y me veía bastante bien, al ser flaco, todo lo que fui subiendo era en masa muscular, y definición.
    Luego de las vacaciones y abandonar un poco la rutina, a pesar de comer como bestia baje y estaré pesando 66 kilos en estos momentos. (mi peso idea sería entre 67 y 73 según nutricionista je)
    Disculpen la introducción pero creo que era algo necesaria para que entiendan más o menos lo que ando buscando y por lo que consulto.

    Ahora en marzo quiero nuevamente arrancar mi rutina extrícta junto con la alimentación correspondiente, pero quiero agregar un complemento lo menos invasivo posible. Mi pregunta es que tipo de proteína en polvo debo de tomar??? He leído y hay una variedad enorme, en la cuál muchas de estas vienen con aumentador de peso. Por ejemplo vienen con creatina, glutamina, taurina, etc, etc, etc.
    No le tengo mucha confianza a la creatina, tengo varios amigos que han tomado, han ganado masa muscular, pero cuando dejan de ir al gym o cortan con la rutina, a los meses se les CAE todo, pectorales, abdominales, todo…

    Yo deje 2 meses y lo único que hice fue bajar unos kilos, sigo igual, y no TAN flaco. Por eso mi objetivo es algún complemento como las proteínas en polvo, que me ayuden a crear un poco de masa muscular, solo un poco ya que hago una buena dieta, y me ayuden a definir, y aumentar la musculatura.

    Podrían recomendarme, que típo debo de tomar, que es lo que tengo que evitar en consumir, según lo que les comente q quiero lograr.

    Desde ya muchas gracias y disculpen el testamento je.

    Saludos

    • Nutribold Team Autor

      Hola Hugo, lo mejor sería usar una proteína de suero y seguir con tu plan de entrenamiento. Lo ideal es que consumas la proteína en el desayuno (si entrenas por la tarde) y después del entrenamiento. También incluye algún multivitamínico si tu dieta es “floja” en vitaminas y minerales.

      Un saludo!

  13. NESSA

    Hola, soy una chica de 33 años, estuve desde los 5 hasta los 15 haciendo ejercicio de gimnasia rítmica, después por problemas debido a mis articulaciones y espalda, lo dejé de golpe, entonces como era de esperar todo mi músculo se convirtió en grasa, el poco deporte que mi cuerpo me permitía hacer no era suficiente ni estaba al nivel anterior, por lo que no conseguía disminuir esa grasa ni ganar músculo. He de apuntar también que tengo problemas circulatorios y eso empeora más aun la eliminación de la celulitis que tengo.
    Desde hace unos meses me encuentro mucho mejor de salud y he cambiado mi gimnasia de salud de 2 días por semana, a una gimnasia intensiva en el gimnasio de 3 días por semana sumado a los 2 de gimnasia de salud. Sé que me costará cambiar físicamente, pero lo bueno es que noto que mis músculos tienen buena memoria y al menos recuperarlos si que veo que podré, aun así mido 1,64cms y peso 50 kgs, me pesa mucho el hueso por lo que “carne” tengo poquita, me gustaría aumentar de volumen con algún suplemento y además ayudar con algo a eliminar o disminuir un poco esa celulitis acumulada de más de 10 años.
    Muchas gracias!!!
    Nessa.

  14. ivan

    hola, estava dudando entre una de estas dos proteinas, la (100% whey gold standard de Optimum nutrition) y la (100% whey protein professional de scitec nutrition) al final me decidi por la de opium nutrition porque encontre mas opiniones, y pense que era mucho mas conocida. ahora he visto este articulo y he visto que recomendais la marca scitec nutrition, cual me recomendarian ustedes de estas dos proteinas que les nombro y porque?

    gracias

  15. gabriel

    hola soy gabriel keria saber que proteinas en polvo pued consumir…voy al gymnasio y consumo estanozolol en capsula de 25 mg una por dia despues de entrenar

  16. mishell

    hola tengo 17 años …. soy modelo y la verdad me eh flaqueado demasiado en lo que me perjudica mi trabajo como modelo y sobre todo mi autoestima a bajado completamente al grado q me estoy enfermando de todo… quiero un suplemento que me ayude a ganar masa muscular quisiera que me ayuden con el nombre de alguna XFAVOR :(

  17. freddy

    q tal. Quisiera saber que proteina me recomiendan: isopure zero carb de natural best o iso-100 zero carb de dimatize… busco un zero carb q de buenos resultados. gracias!!!

  18. ferny

    Holaa nutrigold.. llevo 4 meses en el gym peso 88kg.mido 1.78 y m recomendaron proteina. Isopure low carbs y elite xt low carhbs .cual es mejor??????

  19. BerCo

    Perdón por el primer comentario, es primera ves que utilizo este tipo de herramientas para buscar ayuda.
    mi caso es el siguiente: tengo 27 años y hace un poco mas de 6 meses que voy al gym, estaba en un peso elevado de 89kg midiento 1.7 (osea gordo), baje de peso a 82 sin productos solo dieta, puedo notar que partes de mi cuerpo ya tienen forma pero no es lo que esperaba entonces hace un mes comense a tomar animal pak y proteina zero carbos y consumir pollo huevos y cosas asi por el estilo para ayudar al aumento de volumen, y nuevamente aumente de peso a 86, no se ven mis “musculos” y tal vez sea de la grasa que tengo, decidi hacer definicion para salir de duda si es que bajando de peso se puede apreciar todo el esfuerzo que hice en todo el tiempo pasado, VOY A COMENZAR A REALIAR EJERCICIOS AEROBICOS Y DEFINICION DE MASA, DEBO TOMAR PROTEINAS EN POLVO SIN CARBOHIDRATOS YA QUE TAMBIEN VOY A CORTAR TODOS LOS CARBOS DE LAS COMIDAS???

  20. alex

    hola, de momento estoy tomando una llamada animal gainer por que soy delgado y quiero ganar musculo, no se si seguirla comprando o mejor otra que me recomiendes, por que a pesar de ser delgado tengo pansa y quiero marcar abdomen, que suplemento me recomiendas? saludos mido 1.83 y peso 81.8 kgs

  21. felipe

    hola, quisiera saber si la isso mass xtreme gainer (chocolate milk) es buena para mi tengo tiempo de ir al gym pero quiero definir mas los musculos y desarrollar es la primera vez que voi a tomar un suplemento y tengo muchas dudas por lo que me gustaria asegurarme de tomar alfgo que funcione y no tener efectos secundarios y tambien cual proteina me recomiendas para quemar grasa definir y no aumentar mucha masa muscular, muchas gracias espero tu respuesta

  22. Roman Teran

    Buen día soy Roman tengo 28 años mido 1.81 y peso 115 kg, mi objetivo es empezar a bajar de peso y quiero quedar marcado “seco” se que tengo que empezar una buena alimentación, pero quisiera saber si corriendo puedo llegar a la meta y si me sirve tomar alguna proteina y cual me recomiendas que sea una económica soy de México, saludos y están interesantes tus tips.

    • Nutribold Team Autor

      Hola Miguel, podrías mirar un suero de proteína. Elite Whey de Dymatize o Whey Gold Standard de Optimum Nutrition son las que mejor reputación tienen en el mercado.

      Un saludo

  23. Juan

    Hola, buen dia.!
    Oye podrias recomendarme una proteina buena, tengo en el gimnasio aprox. 1año y medio. Eh provado varias marcas de proteinas pero ninguna me ah dado algun resultado satisfactorio. Mido 1.70 y peso 60kg.
    Saludos.!

  24. Juan pablo

    Bueno yo voy hace 6 meses al.gym y bueno , y mido 1.86 y peso 82 kilos , y tengo un par de rollis igual no me jóden jaja.. En fin lo que yo quiero es algo me de energía para hacer las rutinas y si quisiera q me recomiende alguna proteína , pero no quiero engordar igual hago cardiovascular 3 veces x semana ..

  25. cristian

    Hola tengo 28 año necesito que me recomiendes algun suplemento o algo para la definicion muscular no para ganar peso sino para ayudar a marcar y definicion

  26. pelon

    peso 120kg quiero bajar de peso voy al gym podre tomar proteina?cual es la mejor?e oido de ka cero carbo y cero grasas !gracias!

  27. Ulises

    Hola nutribold que tal, saludos cordiales, mi objetivo es muy claro quiero bajar de peso ayudar a marcar y definir abdomen los brazos pues me interesa pero en realidad mi prioridad es abdomen plano y marcado y claro bajar de peso–. estaba leyendo el post y los comentarios y mencionaron que debemos escoger uno que sea
    Bajo contenido de grasa (1 a 5 grms).
    Bajas en Carbohidratos (1 a 5 grms).
    Alto contenido de Proteína ( 20 a 30 grams).

    tiene 1 semana que ingrese al gym antes hacia ejercicios pero en casa,., y bueno quiero saber que proteína me recomiendas si solo desayuno como a las 7am como a las 4 y ceno a las 10,11 es por cuestiones laborales y al gym voy de 6pm en adelante, seré estricto con mi dieta que me dio el nutriologo y pues quiero ver resultados en este mes talves sean mínimos pero si es un gran avance mucho mejor,,,, peso 71 y mido 162…. saludos y gracias espero su respuesta lo mas pronto… recomienda me un a marca de proteína que pueda consumir para que me ayude a marcar y a reducir apetito o a incluir en las comidas.. haber si no te enrede con tanta explicación…

    • Ulises

      se me olvido decir mi edad tengo 24 años… recomienda me algo chido porque como de 3 a 4 y de ahí pues llego al gym como a las 6 pero me gusta mucho entrenar y soy estricto asi que quiero poner todo de mi parte te agradezco tu ayuda, un saludo México. df.-.-. y iotra cosa si sabes de algún nutriologo que me recomiendes,,, perfecto te lo agradecería.. claro no desconfió del que me dio mi plan de alimentación pero no esta de mas ir con alguno otro me encuentro en México df.

  28. koko22

    estoy pensando y kiero tomar proteina eh ir al gym pero el trabajo absorve todo mi tiempo y solo podre ir komo minimo tres veces por sema solo una hora.. krees ke sea rekomendable tomarla pero tampoko kiero poner muy gordo solo kiero aumentar masa moskular.. la proteina ke kiero tomar es de suero de leche y proteina de soya trai 58,92 kcal) ke me rekomiendas!!

  29. Irisol

    Hola yo soy una mujer de 30 años quisiera que me recomendaran alguna proteina desde diciembre de el año pasado hago ejercisios y me gustaria poner mis musculos mas duros uso pesas pero obvio que no quiero una proteina para verme super marcada como hombre nooo!!!!!!
    Quieronverme muy femenina Solo algo para ponerme durita y marcar un poco mis brazos y abdomen!!! Please.
    Thanks .

  30. RAFA

    hola yo practico box no quiero aumentar de peso solo quiero marcar mis musculos que proteina debo tomar

  31. Nerea

    Hola ! Necesito me recomiendes proteína pero cuál..?? Hago spinning ,body pum,body combat,boxercise, y crossfit pero empezando, quiero saber que proteína puedo tomar para definir … Suelo entrenar mañana y tarde .. Y llevo una dieta con nutricionista pero no tomo suplementos … Que me recomiendas ? Gracias !!

  32. oscar vazquez

    hola, buenas tardes. cual proteina me recomiendas para aumento de masa muscular. me recomendaron la proteina cellcor,,, cual es tu opinion. grs,

    • Nutribold Team Autor

      Hola Oscar es muy similar a otras proteínas del mercado como la Nitro Tech o similares con Suero (Whey) + Hidrolizado. Si el precio se adapta a tus necesidades si le podrías dar una oportunidad.

      Para aumentar la masa muscular, necesitarás, además una buena rutina de entrenamiento y una buena dieta. Recuerda que la proteína es un complemento a tu dieta y no te hará ganar más musculo si no hay entrenamiento.

  33. AINHOA

    HOLA, QUERIA UNA CONSULTA POR FA. QUE PROTEINAS ME RECOMENDARÍAN PARA QUEMAR GRASA Y ENDURECER LOS MUSCULOS

    • Nutribold Team Autor

      Hola Ainhoa, las proteínas solas no van a endurecer ni quemagar grasa por sí solas. Eso lo hará tu plan de entrenamiento. Las proteínas son un complemento a tu dieta. Lo mejor serían unas proteínas aisladas o isoaisladas.

      Un saludo.

      • mary

        hola nutribold un fabor eske siempre ke le.preguntan recomiende una proteina no da nombres teng un año haciendo cross fit de 93.200 kg baje a 75 teng 3 meses estancad yevo dietas me.cambien a un gym pero kiero bajar de peso mido 1.60 me falta bajar..pero el instrucuct me.kier vender d sus proteinas..pero kiero tu me recomiend cual kiero adelgazar y marcar mis muskulos pero no kedar gruesa

  34. Allan

    Hola una consulta, donde puedo conseguir estos tipos de proteína, en que lugares los venden? necesito subir de peso

  35. Freyr Berkana

    Gracias, es uno de los mejores artículos acerca de proteínas que he encontrado, realmente me ha gustado mucho, y me ah sido de mucha utilidad, ya que para mí es algo difícil saber a detalle de cuáles me puedo confiar y de cuales no, y como siempre eh dicho, es mejor saber lo que no sabes…

  36. emmanuel

    hola que tal ,, pido tu ayuda ,, ya que siempre pregunto que proteina debo cunsumir o que ganador y mis amigos o conocidos nunca me saben decir ,,, ya e consumido un bote de los de GNC uno rojo y no mi muchos resultados ,, mis amigos me dicen k es k pratico kickboxing (lunes a viernes ) y gym solo (martes y jueves ) tengo el metabolismo muy acelerado ,,y soy delgado mido 1.80 y ahorita peso 65 kilos ya despues de la proteina que tome ,, espero y me puedan ayudar !!! :) saludos

  37. yessica

    buenas tardes, necesito su ayuda con respecto a que proteína comprar. ya que acabo de empezar a practicar patinaje y siento q se me bajan las defensas en medio del entrenamiento, a parte de eso quiero ganar solo un poco de masa muscular y saber si la proteína me la tomo substituyendo una comida o igual hay q comer alimentos ? gracias espero su respuesta.

    • Nutribold Team Autor

      Hola Yessica, si tienes pocas fuerzas mira si tu dieta puede ser deficitaria en vitaminas y/o minerales. Si esto es así, prueba a tomar un multivitamínico, por ejemplo Multicentrum o similares.

      Sobre la proteína siempre es mejor tomarla después de entrenar, ya que es cuando el músculo aprovechará al máximo los nutrientes.

      Un saludo!

  38. alvarito

    Hey hola!! Oye NETA NETA NECESITO AYUDA!!! Estoy buscando una proteína que me ayude a aumentar masa muscular, se que la whey 100% gold es muy buena PERO… Mido 193 y peso 80kg, e investigado y mencionando que según lo que yo necesito es para aumentar el peso (para pasar mis 80kg) me recomendaron real mass para eso, pero lo que sólo quiero yo es definir músculo, nada de aumentar ya que dicen que la whey puedo ayudarme a eso sin aumentar de peso (grasa) SÓLO QUIERO DEFINIR Y TENER UN BONITO MÚSCULO. Saludos y gracias por su atención!!

  39. beta pictoris

    Hablais de proteinas especiales para mujeres u hombres como si fjeramos distintos. Que absurdo. Ademas, os estan engañando. No es necesario tomar estas chorradas para aumentar musculo. Eso es algo que depende de la genetica y el entrenamiento

  40. Mariela

    Hola!!
    Soy una mujer de 47 años. Hago ejercicio desde los 25 con periodos de descanso por mis hijos, trabajo. Deje de entrenar por 3 años y los estoy retomando de nuevo. Mido 1,63cm y peso 53 kilos. Hago Kung fu, Body pum e insanyty. Me gustaría difinir los músculos y bajar tres kilos más. Como muy pocas pollo y carne roja nunca. Me gustaria tomar algun tipo de proteina que no sea la de soja. Tengo mis dudas pues he escuchado que las proteínas te sobre cargan los riñones y los ponen a trabajar más de lo que deberían.
    A partir de que edad sería bueno tomarlas. Ya que mis hijo de 16 y mi hija de 14 quieren tomarlas. Pero en este caso mis dudas son aun mayores.
    Les agradezco su consejo.

    • Nutribold Team Autor

      Hola Mariela, las proteínas de suero normalmente provienen sólo de leche, en particular del suero. Este suero se procesa y deshidrata y esas son las whey protein.

      Te dejamos este artículo -> http://nutribold.com/tipos-de-batidos-de-proteina/ sobre los tipos de proteínas más comunes que hay en el mercado.

      No hay edad definida para tomarlas, pero las proteínas no deben sustituir una dieta variada y rica en alimentos. Es decir las proteínas lo mejor es usarlas para “suplementar” o “complementar” la dieta.

      Un saludo!

  41. Miguel

    tengo que bajar de nivel de grasa y aumentar masa, el nutricionista me recomendó una proteína sin carbohidratos, pero dicen que en mi país, pero puede que en todos, estén vendiendo tranquilamente leche en polvo en envases de marcas originales. Existe algún modo de verificar si es original? Lo otro es cuál proteína puedo iniciar que sea isolada… me dicen que es preferible tomarte un batido de proteína en agua, que alimenta, sacia gracias al líquido y te ayuda a evitar picar chuchuerías entre comidas e incluso si se quiere tomar antes de dormir. Pero estoy preocupado por la parte económica, puede durar más de un mes la mayoría de proteínas en polvo? porque sino me arruíno y dicen que es más barato hacer tus batidos caseros, pero proteína pura sin grasa y carbo en casa es imposible creo.

    • Nutribold Team Autor

      Hola Miguel si desconfías de la autenticidad de la proteína, lo mejor es que lo compres en Bodybuilding.com tienen envíos a todo el mundo.

      Normalmente un envase de 5lb se puede estirar hasta más de 30 días, haciendo una toma diaria.

      Un saludo

  42. Dhamaso loayza farfan

    Hola broer q tal quisiera q me recomiendes una buena proteina para poder tomar ya q me dedico a jugar futbol y necesito ganar peso porq soy un poco delgado peso 55 kilos y tengo 23 años mido 1.78 espero tu respuesta

  43. NELSON

    Hola amigos un gran saludo desde Chile, les cuento soy una persona delgada 1.71 63kgs y actualmente estoy yendo al gym día por medio descansando los fines de semana, hago pectorales y hombros y al otro turno espalda y brazos, la verdad me siento bien y estoy tomando el ganador de peso CARNIVOR que sabes de este es bueno? y en cuanto tiempo veré los resultados?..ya va casi un mes tomándolo al desayuno y después de entrenar, Saludos y gracias

  44. Brandon

    Hola a todos en especial Nutribold Team QUISIERA ME AYUDEN EN LO SIGUIENTE PORFAVOR.
    Miren yo llevo cerca de 4 meses asiendo gym en casa pero e notado buenos cambios pero quisiera creser mas muscularmente mido 1.75 y peso 75 kg desayuno como ceno bien incluyo claras de huevo carnes rojas pechugas verduras frutas leche pura comida sana no fumo no tomo ok quisiera ganar musculos pero nada de grasa me recomendaron una proteina que se llama shynta 6 quisiera que ustedes me dijeran de una proteina y una creatina la cual sea buena para mi meta ago 5 dias de ejercicio por dos de descanzo diarion trabajo mis tres partes del abdomen y la verdad ya yegue aun punto en donde no veo ke krezca mas supongo que e sporke mi cuerpo ya me pide mas proteina por su atencion gracias y excelente pagina espero su respuesta bye

  45. Norah

    Hola quisiera saber que batido de proteínas me iría bbien, soy una chica de 23 años y entreno en el gimnasio 4 veces por semana hago una dieta equilibrada. A mi lo que me interesa es definir y no ganar peso.

  46. brandon

    disculpen hice una pregunta y creo la borraron quiero saver el nombre d euna proteina que me sirva para aumentar puro musculo nada d egrasa no importa si save feo o riko solo ke sirva ok me recomendaron la shynta 6 que opinan y cual me dirian ustedes mido 1.75 y peso 75 kg ago bastante ejercicio no fumo no tomo le dediko una hora y media ami puro abdomen e visto muchos resultados pero quisiera proteina y una buena creatina asike gracias espero no la borren de new

    • Nutribold Team Autor

      Hola Brandon la Shynta6 es muy buena proteína, pero mejor escoje la Shyntha6 Isoaislada, ya que la calidad de la proteína es mucho mejor, es un aislado de suero de proteina con bajo contenido en grasa.

      Un saludo y buenos entrenamientos!

      • Brandon

        Hola grasias por tu respuesta pero me podrias desir tambien una creatina buena lo unico ke quiero es crecer muscularmente nada de grasa gracias asi me comprare la proteina pero y la creatina me podrias desir estoy al pendiente saludos

  47. Araceli

    HOLA mi duda es k tipo de proteína puedo tomar hago pesas desde hace un año y no aumento nada, en sentadillas cargo 80 kl y no tengo nada de nalga podrías recomendarme una proteína para aumentar pierna y nalga grs

  48. RICKY

    ola amigos kisiera ganar mas masa muscular, soy deportista y no se con k producto prodria lograrlos, mido 1.85 y peso 85 kg. tengo musculos formados pero siento k llegaron a un limite y ya no crecen mas y kisiera saber como hacer para poder seguri aumentando de masa muscular. gracias si es posible contentenme al correo graxias.

  49. Nery

    Hola que tal soy Nery, quisiera q me recomendaran una proteína o algo para aumentear masa muscular, tengo 20 años, mido 1.85 peso 82 kg. tengo 2 años haciendo ejercicio y estoy un poco delgado, espero me puedan ayudar, XD

  50. daniel

    Hola quiero que me ayuden a decidir, quiero aumentar solo masa muscular, me he encontrado con nitro isolate 65 de muscletech, me la recomienda para aumentar masa muscular. Lo que quiero es al mismo tiempo definir, que opciones me dan
    Gracias

    • Nutribold Team Autor

      Hola Daniel al mismo tiempo definir y aumentar está dificil. Porque en la definición siempre se suele perder algo de masa muscular. Mientras te alimentes de una manera limpia, podrás ir subiendo sin ganar grasa. Pero la subida no será tan notable. Es buena proteína es un aislado. Vigila la alimentación. Un saludo!

  51. lazyrs

    hola hace 5 meses comenze el gimnasio y quiero comenzar a tomar una proteina que sea buena que me ayude a recuperar las proteinas necesarias y aumentar la musculatura,reparar tejidos etc pero nose que marcas usar o ENA O GENTECH O UNIVERSAL ETC. cual es mas recomendable?

  52. Max

    Hola disculpa que proteína me recomiendas para incrementar mucho vol y marcar no quiero q sea una proteína ganadora xq no quiero pagar gr. De proteína por glucidos me entiendes eso lo consumo aparte y en todo, pues estaba buscando las 10 mejores. consumía isopure xq es completa por aminoácidos vitam y todo lo q contiene pero no aparece en em top 10 cual crees q deba tomar y cuanta en pocas palabras cual es la más completa y q ofrece más proteína por gramo

  53. cadufo

    Estoy haciendo natación (3 días/semana, 1km por sesión) y me estoy planteándome comprar proteínas en polvo como complemento para aumentar volumen. Qué me recomendarías?

    All-in-One Lonsdale como es?

  54. nelsson reyez

    hola soy principiante y he comprado proteína iso mass xtreme gainer nc si estas proteínas ceran muy buenas o podrias darme tu consejo de consumir otras

  55. yesssica

    Hola yo solo quiero proteína en polivalente para sustituir almuerzo y cena para bajar de peso y es posible y cuales mee recomiendan

    Gracias por ayudarme.

  56. jose antonio mendoza

    hola soy Antonio tengo 3 semanas de entrar al GYM llevo una dieta pero quiero aumentar mi masa muscula que proteína me recomiendas y como tomarla para mejores resultados

  57. ulises rivera

    hola me llamo ulises tengo 16 años y me voy a meter a un gimnasio, que proteinas me recomiendan para ganar masa y volumen

  58. Luis

    Hola,

    Yo estoy tomando 3ppropureprotein para despues del entrenamiento y energyprotein para antes de mis entrenamientos aerobicos intensos, lo adquiri en la pagina de aselife.es , ¿estan bien utilizadas como yo lo hago?

    gracias

  59. Dul

    Holaaa quisiera q me ayudaras he comenzado a hacer ejercicio para aumentar mi trasero y piernas xq soy muy flaca que proteína me recomiendas

  60. Brandon

    hola mi pregunta es para el experto Nutribold Team hola ya me dijiste que me comprara mi shynta 6 isoaislada quisiera comprarme una creatina igual ke no me engorde voy muy bien con mi proteina y quisiera saver si es cierto ke hay que comprar un mes la prote y creatina y otro mes sin nada y como me tomo la proteina y creatina si las tengo ke tomar el mismo dia y ke hay de la creatina del periodo de carga gracias por tu atencion y confio en ty amigo

  61. Nelson

    Bueno quiero que me recomienden una proteina mi objetivo es ganar peso i masa muscular ya que soy alto mido 1.85 pero soy muy delgado peso 139 libras tengo 18 años kiero saber de una proteina que no me engorde en demasía y que si en algun momento dejo de ir al gym no se me chorren los músculos o me kede gordoo
    aparte que me sirva para definir por favor espero su ayuda

  62. Humberto Adair Reza Perez

    Hola buen día. Mi nombre es Humberto y ya llevo 6 meses en el gym, ando en busca de una proteína que me haga subir de masa muscular pero no me ponga panzon, me podrias recomendar una y tambien me podrias decir para que sirve la creatina y me la recomiendas? Gracias

    • Nutribold Team Autor

      Hola Humberto, sobre la Creatina te recomendamos este artículo bastante interesante: http://nutribold.com/creatina/

      Respecto a la proteína lo ideal cuando se es principiante es tomar una proteína de suero de leche, en las estanterías de las tiendas de nutrición deportiva las verás con el nombre de WHEY PROTEIN, pues bien, lo recomendable es hacer dos tomas de este tipo de proteína, una por la mañana con el desayuno y otra justo después de entrenar.

      Respecto a coger kilos con la proteína es un mito. De hecho al aumentar la síntesis protéica tu metabolismo será más rápido y obtendrás mejores resultados. Lo que si deberás controlar si eres propenso a coger peso es la ingesta calórica diaria y no pasarte. Lo que te va a engordar es la “sobre dosis de calorías”, no la proteína en sí.

      Un saludo

  63. Ronald

    Hola, tengo 26 años y hace 2 años atras me opereraron la rodilla por lo cual deje el entrenar en el gym, ahora estoy empezando a ir de nuevo, nunca he tomado nimgun tipo de suplementos y desearia saber que tipo de proteinas puedo comprar ya q existen diferentes tipos en el mercado, xq me gustaria ganar un poco de masa muscular ya q he bajado un poco de peso

    Agradeceria tu ayuda

  64. mikel

    Muy buenas, tengo 33 años, mido 1.82 y peso 93 kilitos. estoy entrenando con mucha intensidad y mi principal objetivo es bajar peso. Tengo fuerza y volumen y por eso decidí dejar de tomar el batido post entreno hace un par de semanas; el caso es que me noto que recupero mucho peor de un dia a otro. Quiero volver con el batido post entreno pero tengo dos dudas:
    1.- Si lo que quiero bajar peso es lógico que lo siga tomando?
    2.- El que tomaba no era caro y creo que de calidad media (Pure Labs-Whey protein); el batido HYDROZYME de mtx podría ser una compra más recomendable? es decir, notare mejores resultados que con el anterior? (el precio es casi el doble)
    Gracias infinitas por vuestra pagina y consejos. Un fuerte abrazo! (no mucho que me duelen los brazos!)

    • Nutribold Team Autor

      Hola Mikel si que es lógico que lo sigas tomando. De hecho en la mayoría de dietas se recomienda aumentar la cantidad de proteína. Ya que además de recuperarte mejor se acelerará el metabolismo.

      La Whey Protein de Pure Labs es una proteína clásica de toda la vida, no creo que merezca la pena el cambio habiendo tanta diferencia de precio. Las proteínas ISO-aisladas están un poco sobrevaloradas, y los usuarios de la tierra no las necesitamos tanto como los atletas que si llevan su alimentación al milímetro.

      Recuerda que lo que te va a hacer bajar de peso es la reducción de calorías, el déficit calórico. No hay productos mágicos, te pueden ayudar pero no hacen magia. Si estás haciendo bien las cosas, lo mejor es que analices tu dieta y veas que cosas puedes comer e intentar comer lo más limpio posible. Échale un vistazo a este artículo, seguro que te ayudará a tomar tus mejores decisiones: http://nutribold.com/9-consejos-para-evitar-el-aumento-de-peso/

  65. Jabier Garcia

    Hola, llevo un mes en el gym, quiero empezar a tomar proteinas pero no quiero perder peso (184cm y 72kg)un poco delgado. ¿Que me aconsejais?Gracias.

    • Nutribold Team Autor

      Hola Jabier, la ingesta de proteínas no implica la pérdida de peso.

      La pérdida de peso existirá si hay un déficit calórico. No si consumes batidos de proteínas. Los batidos de proteínas por lo general ayudan a acelerar el metabolismo, pero sentado en el sofa y con batidos de proteínas no habrá pérdida de peso alguna.

      En tu caso come regularmente e intenta comer lo suficiente para cumplir tus requisitos calóricos. Intenta hacer el ejercicio de contar las calorías que puedes comer durante toda una semana y luego dividirlas entre 7 para obtener cuántas estás consumiendo.

      Un saludo

  66. cristhian muriel

    soy un joven de 19 años de edad peso 65kg y mido 1,75mts. llevo un mes en el gym y quiero ganar masa muscular, que es mi objetivo primordial….por favor quiero el nombre de una buena proteina.. “uqe tal es la MaxProNutrition.?

    • Nutribold Team Autor

      Hola Cristhian hay un gran cantidad de proteínas de suero en el mercado. Te recomendamos que compres alguna proteína que sea concentrado al 80% de proteína al menos y cuyo aminograma sea alto en los valores de BCAA, Leucina, Valina e Isoleucina.

      Max Pro Nutrition paarece que es una marca nueva y no tenemos el gusto de haberla probado.

  67. josue

    mi hombre es josue y voy al gym desde hace 3 meses jamas e consumido proteinas y queria comenzar a hacerlo quiero ganar masa de manera no excesiva ya que mi confleccion es delgada que marcas me recomiendan ???

  68. Gerardo ovalle

    que tal, llevo entrenando por 3 años pero por tiempos de 2 o 3 meses y por escuela y trabajo dejo de entrenar, el chiste es que estoy entrenando de nuevo 3 días a la semana en gimnasio y 3 días en barras, así es que quiero una proteina que me ayude a ganar músculo pero que si dejo de entrenar por unos días tampoco me engorde, entonces una proteina ligera que me ayude poco a poco
    Gracias!

    • Nutribold Team Autor

      Hola Gerardo lo ideal sería comprar una proteína Whey Protein por su versatilidad. Verifica que tenga al menos un 80% de proteín por cada 100 gramos de producto.

      Engordar no engondarás con la proteína, lo que hace engordar es el superavit de calorías y no la proteína en sí.

      Un saludo

  69. Kevin Catle

    Buenas Tardes, mire yo apenas comienzo en el gym, voy yiendo tres semanas apenas interdiario, y bueno estoy tomando un ganador de masa muscular BIGM Antes tomada Gain Nup?¿ hago bien en tomar y trato de alimentarme de una manera adecuada 3 a 4 comidas diarias.
    saludos

  70. Kevin Castle

    Oh Bueno que ganador de masa muscular me recomenadarina? la que tomo lo hago cada ves que voy al gym osea 3 a 4 veces por semana. hago bien.

  71. Brandon

    hola mi pregunta es para el experto Nutribold Team hola ya me dijiste que me comprara mi shynta 6 isoaislada quisiera comprarme una creatina igual ke no me engorde voy muy bien con mi proteina y quisiera saver si es cierto ke hay que comprar un mes la prote y creatina y otro mes sin nada y como me tomo la proteina y creatina si las tengo ke tomar el mismo dia y ke hay de la creatina del periodo de carga gracias por tu atencion y confio en ty amigo aver si me contestan porfavor

    • Nutribold Team Autor

      Hola Brandon la creatina la puedes tomar en cualquier momento del día es un suplemento de carga y no importa cuando lo tomes.

      El único inconveniente de tomar creatina es que el cuerpo suele tender a rentener algo de líquido. Así que lo ideal sería tomar una formula Kre-Alkalyne que no suele dar esos problemas.

      Te recomendamos este artículo sobre la creatina qeu escribimos hace tiempo http://nutribold.com/creatina/

      Un saludo!

  72. luis hernandez

    hola que tal? sabes algo de las proteinas que venden en sams club o costco, conoces ha alguien que las haya probado?.

  73. luis hernandez

    una es isomax whey protein de musclemax, la otra es hyper whey protein de hyper strength

    • Nutribold Team Autor

      Hola Luis no conocía esas cadenas de tiendas, de las proteínas que mencionas de la de Hyper Strength me han llegado muy buenas referencias de conocidos sobre todo de todos sus productos.

      Lamentablamente actualmente no son muy populares en España, pero hace unos años si que se consumían.

  74. David

    Hola! quisiera que me aconsejaran, llevo alrededor de 3 meses en el gym, y tomo los siguientes suplementos:
    BullNox antes de entrenar e Isopure Zero de banana & Cream después de entrenar.
    El problema es que después que tomo el Isopure, a la media hora me da una gastritis terrible! obviamente nunca había sufrido de gastritis pero sí un poco de colon irritable…. ¿Qué estoy haciendo mal? si se supone no tiene lactosa, ni grasas….Me como antes un plátano y 5 almendras…
    Ya con gastritis no me dan ganas de cenar…Me tomo un omeoprazol y a dormir…
    Ayuda porfavor! agradezco sus consejos serios.

    • Nutribold Team Autor

      Hola David por lo que escribes y más sabiendo que tienes colon irretable lo más probable es la lactosa…. Pero si el bote dice que no contiene o bien el bote miente y si contiene lactosa o hay otro ingrediente que te está haciendo mal.

      Yo en tu caso intentaría probar otra proteína iso y probar… intenta conseguir algún sample, sólo por probar y ver si te sienta bien o no.

      Un saludo

  75. David

    No sé porque borraron mi consulta o comentario.
    Sólo preguntaba qué estaba haciendo mal al tomar un pre entrenador BullNox y después del entrenamiento ISOPURE ZERO y me daba una gastritis tremenda…..
    Eso es malo?

  76. Leonardo

    Hola la proteina Myofusion probiotic series se absorve rapidamente? es decir sirve casi igual que una 100% whey protein o es muy lenta para usarla de post trainig?

    • Nutribold Team Autor

      Hola Leonardo la proteína Myofusion Probiotic Series de Gaspari Nutrition provee diferentes ratios de absorción. Ya que contiene diferentes tipos de proteína pero es algo más rápida que una caseína.

      Se podría usar como post entreno sin ningún problema pero si aún no la has adquirido me decantaría por una 100% Whey proteín.

      También comentarte que esa proteína va a ser desctalogada, no ha tenido muy buenas críticas por los pro-bioticos porque a muchos usuarios le creaba demasiadas flatulencias.

      Un saludo

  77. Pablo

    Hola, tengo 17 años. Hace un año y medio aproximadamente que voy al gym, pero por etapas 2, 3 meses seguidos y pausaba, mas que todo por el período de clases y pronto empezaré la universidad. Ya hace 3 semanas retome con fuerza el entrenamiento, haciendo dieta además, y he decidido empezar a consumir suplementos para ganar mas masa muscular, ya que siento que mi progreso ha sido poco. Necesito que me recomienden uno adecuado para mi edad. He leído que el Whey Protein (Proteina de Suero de Leche) es ideal para empezar y así avanzar y ganar mas masa muscular.
    A todas estas, he decidido buscar estos nombres, no se si sean los ideales, pero me los han recomendado bastante:
    – Dymatize Nutrition Elite Gourmet
    -Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate
    -Cellucor C4 (Oxido Nítrico)

    • Nutribold Team Autor

      Hola Pablo referente a la proteína me decantaría por la Elite Whey Protein. La Gourmet es de una calidad algo inferior aunque el sabor mejor conseguido (según gustos).

      Sobre el pre-entrenamiento, si vas muy cansado a entrenar y sin fuerza tomalo, en otro caos no. También ten cuidado con él si eres sensible a los estimulantes.

      Además revisa si estás consumiendo todas las vitaminas diarias necesarias en tu dieta, si no mejor tomar un complemento vitamínico mejor que el pre-entrenamiento.

      Un saludo!

  78. Jorge

    Buenas noches, bueno tengo 18 años y ya tengo tres mese en el gym pero peso 55 kilos y quisiera ganar pesó y masa muscular que me recomiendas, mido 1,75

    • Nutribold Team Autor

      Hola Jorge, lo ideal sería que tomases un ganador de peso, que suelen ser fórmulas de proteína + carbohidratos complejos. Lo ideal siempre es tomarlos en el post-entreno y desayuno, que son los momentos en los que tu cuerpo asimilará con más “hambre” los macronutrientes.

      Un saludo

  79. Jason

    Saludos, Tengo 18 años, Mido 1,65 y peso 57kg. Voy al gym desde hace casi 2 años sin ser constante en el entrenamiento, aunque mi reto es aumentar siento que he ganado mayor definición. Creo que es tiempo de consumir algún tipo de proteína que me haga aumentar masa sin que corra riesgo de perder definicion. Necesito alguna asesoría para llegar a mi meta.
    Según lo que he leído es bueno consumir el Whey Proteín, aunque también me han recomendado bastante el Oxido Nítrico para ganar fuerza y lograr mayores resultados. Tengo ganas de comprar alguno de estos suplementos, cuales ademas de estos me recomiendan?
    *Dymatize Nutrition Elite Gourmet
    *Dymatize Nutrition Iso- 100, 100%Hidrolyzed Whey Proteín
    *Muscletech Nitro – Tech
    *Muscletech Cell – Tech

    La proteína también la puedo preparar en la licuadora con leche completa? O tiene que ser con agua solamente?

    • Nutribold Team Autor

      Hola Jason si tu dieta no se “sube” mucho de calorías y sigues realizando tu ejercico no vas a comprometer tu estado actual.

      La puedes preparar con leche, leche desntada o agua. Al mezclarla con leche también subirán las calorías y grasas así que gastarse el dinero en una proteína ISO si tu pensamiento es mezclarla con agua sería una tontería, porque ese extra que estás pagando no lo vas a aprovechar al máximo.

      Lo ideal sería una Elite Whey o Nitro Tech y tomarla después de entrenar y/o con el desayuno.

      Un saludo

  80. jose juan

    buenas tardes, empece a levantar pesas y a correr debido a mi sobre peso. compre el hidroxicut de la marca muscletech y la proteina tambien de la misma marca trae 30g de proteina y 2 de grasas. mi pregunta es como debo tomarla y si me conviene tomarla ya que lo que quiero es perder pesos y tonificar. quiero saber que tomar estoy desesperado

    • Nutribold Team Autor

      Hola Jose Juan, lo ideal es que no te desesperes ni te agobies, eso lo primero, que poco a poco y trabajando duro vas a conseguir tus resultados.

      La proteína lo mejor será que la tomes en el desayuno y/o después del ejercicio.

      También controla que estás disminuyendo las calorías en la dieta, si no va a ser muy dificil.

      Un saludo!

  81. Jorge Vidal

    Hola, en que momentos del dia me recomiendas tomar la proteina, y he oido sobre consumir carbs de apsorcion rapida justo despues de entrenar y minutos depues tomar la proteina, que me puedes decir sobre eso?. Ademas estaria bien añadirle a mi batido post unos gr d creatina o se debe tomar a parte? Todo esto teniendo en cuenta que mi objetivo es aumentar peso y masa muscular. Gracias.

    • Dario

      Yo creo que si tu objetivo es ganar peso y masa muscular si deberías meter carbohidratos en el post entrenamiento. Una proteína que me fue muy bien cuando quise subir fue la Syntha-6 de BSN por su contenido de carbohidratos y proteína es más o menos un 50 – 30.

      La creatina si quieres se la puedes meter, da igual cuando la tomes.

  82. alberto

    Buenas quisiera saver como tomar o que cantidad de creatina y proteina tomar entreno 5 dias ala semana y si nadamas tomarlas los dias de entrenamiento o los 7 dias de la semana y si devo tomar un mes las dos y otro entrenar sin nada gracias amigos

  83. Alexis

    Hola , tengo 18 años y peso 65kg, tengo tres meses y medio en el gym quisiera aumentar mi masa y peso , estuve tomando las Whey protein pero ni vi el resultado que queria tal vez no le di el tiempo no lo se… Y ahora tomo las Hyper gain , quisiera me pudieras orientar que proteinas son las mas recomendables para lograr mi meta aparte de las que ya mencione . Gracias

    • Nutribold Team Autor

      Hola Alexis, considera también que llevas poco tiempo y los resultados en el gimnasio no son inmediatos. Piensa que los culturistas o modelos fitness que nos sirven de ejemplo pueden llevar más de 10 años entrenando.

      Las proteínas, las Whey Protein son las ideales para tomarles justo después de entrenar y más siendo novato. Pero recuerda el tiempo.. y no tires la toalla si quiers ver resultados. La evolución es lenta, poco a poco.

      Un saludo

  84. Jose

    Hola soy jose llevo como un ano o mas llendo al gym pero no veo muchos resultados yo soy Delgado y kiero subir de peso k me recomienda y eso si como mucho y ni asi subo de peso

    • Nutribold Team Autor

      Hola Jose, lo primero es que revises la dieta e intentes aumentar las calorías. Tal vez un tipo de batido Gainer te pueda ayudar debido a su alto contenido calórico.

      Un saludo

  85. hele

    hola .. solo quiero adelgazar y tonificar forma forma … quisiera que me recomendaran una marca de proteina de veras se los agradecería .

  86. Alicia Castro

    Hola!
    Hace tiempo me enfermé de gastritis un poco fuerte y bajé casi 10 kilos y tengo casi un año intentando engordar con alimentos y no puedo. ¿Existe algún suplemento en polvo de proteína que pueda ayudarme a ganar peso?
    Saludos!!

  87. dm

    disculpa lo que pasa que estoy apunto de meterme al box pero quisiera ganar un poco de peso tengo 22 años mido como 1.65 y peso entre 50 y 55 kilos quisiera saber si me podrían recomendar alguna proteína para ganar algo de peso y también cuanto es lo que debo de consumir y cada cuando si antes o después del ejercicio o si antes de dormir o en el desayuno también practico futbol un dia a la semana quisiera saber si seria bueno consumir proteína antes o después de jugar o cuando es conveniente consumirla por ejemplo ese dia no haría ejercicio mas que ir al juego de futbol si es conveniente consumir ese dia o si ese dia no consumo espero respuesta muchas gracias

  88. Isa

    Hola soy Isa chica de 35 años nunca he realizado ejercicio hasta apenas una semana cardio y pesas necesito bajar 12 kgr y no quiero masa muscular,solo quiero no estar flácida (durita)que proteína me recomiendas para bajar de peso ? Ha y m dieron en el Gym una dieta de 5 comidas al día rica en proteína…

  89. Andres

    Hola soy Andrés quisiera saber que proteina me aconseja para una máxima definicion muscular muy eficaz como tipo bruce lee, entreno muy duro y lo hago de forma natural
    Gracias

  90. Alan

    Hola me podrian recomendar alguna proteina ya sea aislada o concentrada segun la necesite, quiero reducir grasa y tonificar o definir musculo; y combinarla con alguna dieta en especial, hago rutinas de gimnasio 1 1/2 o 2 horas 5 veces por semana GRACIAS.

  91. ulises

    hola me llamo ulises y llevo 2 meses en el gimnasio y me compre la proteína isopure pero no se como tomarla me podrían ayudar diciéndome como? tengo 16 años peso 52 kilos y mido 1.65cm, gracias

  92. Augustoo

    Hola, me intereso mucho todo esto, pero tengo una pequeña duda, tengo 14 años, voy casi un mes al gimnacio, y estoy tomando un aminoacido antes de desayunar y antes de cenar, esto me lo recomdo un dermatologo, pero ahora quiero tomar proteinas en polvo que me ayuden a aumentar la masa muscular para tener grandes musculos solo para eso los quiero, me recomienda alguna marca en especial, y tambien quiero tomar creatina para ell mismo objeto de aumentar masa muscular, hay alguna marca que me recomienda, gracias

  93. Enzo Yael

    Hola, Necesito Algo Que Aumente Mi Fuerza Y Resistencia, Soy Gimnasta Así Que No Necesito Estar Súper Mamado Por Que Ya Estoy Marcado Y Así Me Gusta, Gracias!

  94. Almendra

    Hola, por favor quería que me aconsejaras que suplemento me iría mejor, eh subido de peso 10 kilos normalmente pesaba 55 kilos y mido 1.63 nunca eh podido bajar mas de eso, y empezare a hacer T25 que es parecido al Insanity ( son ejercicios por dvds intensos) por lo tanto hacen bastante esfuerzo físico me han recomendado tomar un suplemento como proteínas por tanto desgaste, pero quiero algo que complemente el ejercicio que intensifique la perdida de grasa complementando con una buena alimentación por supuesto pero por favor respóndeme tengo dudas y la verdad es que no me siento muy bien de salud con esos kilos de mas afectan mucho la vida cotidiana pobre cuerpo con tanto peso encima sufre! Muchas Gracias

  95. Paula

    Buenas noches,

    Soy chica, tengo 29 años y Estoy haciendo la dieta Kot para perder peso.
    Me tomo 3 o 4 batidos de 15gr de proteina cada uno. Pero me gustaria saber si existe alguna marca de nutrición deportiva que pudiera utilizar para sustituir los batidos kot ya que no son precisamente baratos.
    Me interesan para bajar de peso y no perder masa muscular. Voy al gimnasio 4 o 5 veces a la semana. Hago mucho cardio y algo de pesas para tonificar.
    Muchas gracias!

  96. Claudio Alcaraz

    Hola tengo 28 años hago de ves en cuando ejercicio y siento que me falta mas energia quiero tomar proteinas pero no quiero engordar cual puedo tomar

  97. Pepe

    hola nutribold team, Tengo 18años y llevo 3 meses en el gym. Mi entrenador personal me a enviado a tomar estas cosas -Multi Pro, Creapure Creatina, Steel Rocket,Whey protein de Scitec, L-glutamine de scitec, y BCAA. Hago una dieta de 5-6 comidas al dia. Estoy tomando demasiados suplementos ? la verdad esque me asusta mucho espero que me respondais.Se me olvido decir que ahora peso 65kilos mido 1.74, e logrado subir 5 kilos en 3 meses tomando todo eso

  98. José

    Soy José, Hola tengo 22 años y estoy en buena forma e consumido la gol wey protein y me a gustado, no e tenido un sorprendente cambio pero si e alcanzado los 80kg pero y lo seguiré consumiendo lo que me gustaría saber que producto puedo comprar para definir totalmente mi cuerpo y a la vez tomar mi wey protein, literal quiero sacar el el six del abdomen. xD

  99. Miguel

    Hola que tal,regularmente hago deporte y un poco de pesas en casa de 3 a 4 días y también salgo a correr y estoy en mi peso pero ahora me gustaría definir bien los músculos y una dieta y que me recomiendas para marcar la zona abdominal, un saludo espero tu respuesta un abrazo

  100. Paolo

    hola, tengo 20 años y estoy comenzando con entrenamientos en circuito, mi objetivo es ganar masa muscular magra. Soy delgado pero aun tengo grasa especialmente en el abdomen y en la cintura, ya que fui gordo cuando adolescente. Entonces me preguntaba…Que proteína o suplemento me recomiendan para cumplir mi meta? Gracias de antemano. Saludos

  101. Ricardo

    Perdon quisiera saber cual es la proteina mas eficiente del mercado sin importar el precio que esta cueste y si es necesario comprar creatinina aparte y si es asi cual es la mejor actualmente tengo 17 años y mido 1,75 quisiera saber cuantas veces necesitaria tomarlos para no exederme y poner en riesgo mi salud por favor agradeceria mucho SU RESPUESTA

  102. Ricardo

    perdonen y tambien tengo dudas sobre le concentrado el aislado y la caseina siendo cada una para su funcion como en el caso de la caseina que es mejor durante el sueño muscular entonces ¿seria bueno tomar 3 tipos de proteinas distinntas cada una de acuerdo a :concentrado caseina y aislado si es asi ¿no importaria que las proteinas sean de diferentes marcas o una puede cumplir las tres funciones o deben ser de una misma marca ?por favor respondan estoy muy confundido DESDE YA Agradezco el tiempo prestado y la respuesta a esta pregunta.

  103. Luis

    Hola que tal, me gustaria saber que proteina, glutamina,creatina, etc me recomiendas para aumento de masa y como me la debo de tomar, tengo 18 años, mido 1.68 cm, peso 52 kilos, tengo 1 año yendo al gimnasio y hago 2 horas de tennis al dia, por lo cual creo no tendria problema en quemar los carbohidratos de alguna proteina, actualmente estoy utilizando la CARNIVOR.

  104. Tere

    Hola soy tere yo tengo 22 años tengo 2 años entrenando pesas y cardio 4 dias. A la semana pero como q m ipertrofeo mucho como mujer me gustarias estar marcada y delgada pero si m marco pero siento que mui ancho que me recomiendas y cual proteina?

  105. Luis Ernesto

    Hola tengo 25 años, mido 1:75 y peso 74 kg, me gustaría que me dijeran que marca de proteína y creatina me convendría tomar, principalmente para el aumento de masa muscular, gracias de antemano

  106. hant

    hola, tengo 20 años y soy de contextura delgada, recien voy a cumplir un mes en el gimnasio y me han recomendado el uso de proteina para ganar masa muscular y no se cual comprar me gustaria ver buenos resultados acabo del segundo mes o tercer mes de gimnasio mas el consumo de la proteina, espero puedan ayudarme con esto muchas gracias. datos (talla: 1.65, peso: 48)

  107. CHUY

    Buen día, mira tengo una duda, tengo ya varios años en el GYM, entrenando estrictamente, cuando entre pesaba 98 kg y ahora peso 80KG nunca había bajado a este peso y eso fue por que hace un mes empecé dieta, nunca en los 4 años que tengo en el gym lo había hecho, he notado cambios en el abdomen si he bajado algo esa parte, que es la razón por la cual empecé la dieta para tratar que se me marque el abdomen ya que nunca se me a reflejado, también e notado mas definido mi pecho y brazos como que empieza a salir el musculo, el detalle es que lo que quiero es que mis brazos no bajen, si que estén mejor definidos o que sea pura masa sin grasa pero no que bajen, me puedes recomendar una proteína en la cual pueda seguir con mi meta de marcar el abdomen pero además me ayude a que los demás músculos ganen masa

  108. Daniel

    Hola, quisiera que me recomendaras una marca de proteína ultrafiltrada (de suero de leche) lo mas natural posible (con pocos ingredientes y conservantes). Entreno unas 4 veces por semana intensamente.

  109. andres chicomin

    hola me podrías ayudar necesito saber q proteína tomar para perder grasa y aumentar masa muscular peso 185 lbrs mido 187 y necesito perder lo q es grasa entreno una hora y media 25 mnts cardio y el resto mi rutina pero aveces no la termino x falta de energía me recomendaron una con creatinina pero la verdad no estoy muy seguro gracias de antemano

  110. jose

    Hola soy un chico de 17 años, peso , 55kg ace 3 meses que estoy en el gym y quiero mejorar me fuerza y ganar músculo ….. quería sabe que proteinas me sirven para aumentar me masa muscular …….
    Gracias …. espero tu respuesta .

  111. Luis Enrique

    Hola,
    Práctico el taekwondo. Y tengo que mantener mi peso., pero quisiera saber como reparar los tejidos musculares después de un entrenamiento sin aumentar de peso, que tipo de proteína podrá utilizar,.? Y qué marca.?
    Saludos

  112. sistema venus

    Hola yo solo quiero proteína en polivalente para sustituir almuerzo y cena para bajar de peso y es posible y cuales mee recomiendan

  113. juan fuentes

    hola como va? Que proteina me recomendas para tonificar y marcar mas mi cuerpo? Llevo 5 meses haciendo hipertrofia y ahora quiero tonificar.. que me recomendas? Gracias..

  114. andres

    hola empezare al gym y para el segundo mes pienso tomar unas proteínas. me han recomendado 2 opciones
    anabolic master (amix)
    nitro-tech
    ustedes cual escogerían o cual me recomendarian?
    mido 1.70 y mi peso es de 66kg. soy delgado y quiero ganar masa muscular

  115. sandra

    Hola.
    Queria comprar proteinas en polvo como suplemento. soy chica (19 años) y no quiero ganar masa muscular sino tonificar mi cuerpo y perder grasa. no hago ejercicios de fuerza, hago mas bien cardio comp patinar y ejercicios para tonificar. que tipo de proteinas deberia tomar?? gracias :)

  116. Marge

    Hola! Tengo 33 años y hace una semana que empecé Insanity. La primera semana perdí 1,300kg, pero me sentía cansada, dolorida e incluso con dolores de cabeza. Igual es por la falta de ingesta de proteinas y vitaminas. Me podrías recomendar alguna?

  117. ronald peres vides

    buenas amigo necesito una proteína de alta calidad baja en grasa mis objetivos son ganar masa muscular magra y definir al mismo tiempo los músculos bien marcados NO QUIERO PROTEÍNA CON ALTO CONTENIDO DE GRASA PORQUE PUEDE LLEGAR A BROTARME tengo 19 años mi contestura da para sacar masa musculos no soy gordo ni flaco tampoco gracias espero respuesta pronto muchas gracias quiero comprar enseguida

  118. Karina

    Hola! Tengo 16 años, peso 54 kilos y mido 1.56 m. Me interesa muchísimo bajar de peso, marcar mi abdomen y tonificar pierna y glúteos. Únicamente voy al gym y me dijeron que me ayudaría tomar proteína, pero no sé cuál es la mejor para mi. ¿Cuál me recomiendan?

  119. jomarogo

    Hola nutribold disculpa que proteina me recomdrias comprar para definicion musculary marcar musculo..

    Entreno 5 veces a la semana una hora de pesas combinado con 3 dias de fuerza y resitencia y 2 dias de cardio..

    Y ps ya llevo 3 meses en el gym y quiero comprar mis suplementos proteina, creatina, glutamina y algun quemador de grasa..

    Cual o cuales me recomendaria..

  120. topo

    Hola! Bueno, yo llevo en el gimansio un año aproximadamente y siempre he estado delgado pero comencé a tomar cell tech y he engordado bastante, sobre todo el abdomen que siempre lo he tenido marcado. Ahora me gustaria probar algo nuevo, algo que no engorde porque ya tengo el peso adecuado. Me gustaria que me dijeran algún batido, alguna marca para poder definir y no perder el peso que he cogido. Un saludo y muchas gracias

  121. Katherine Amaya Erazo

    Hola
    Quisiera saber que puedo tomar para subir masa muscular vivo en ecuador soy delgada y quiero saber si tengo que tomar también aminoacidos y que marca me recomiendan

    Gracias

  122. carlos

    ola….mi nombre es carlos y quisiera empezar a consumir proteínas..pero mi temor es que fui operado en dos oportunidades de un quiste en la zona submaxilar..me afectará en algo si comsumo proteínas?..gracias.

  123. Cesar De la hoz

    Hola buenas…
    Estoy asistiendo al Gimnasio hace varios meses, pero nunca he tomado nada, en estos momentos estoy tomando hydroxycut elite hardcore, que me ha sentido muy bien en cuanto a la energia y al desempeño del ejercicio, lo que quiero es que me recomienden alguna proteina que sea buena, para combinar con el hydroxycut elite hardcore y que me ayude a bajar el abdomen y con la definición del musculo.

  124. emiliano

    Hola queria saber que proteina puedo tomar, no quiero ganar mucha masa muscular sino ganar fuerza y bajar un poco el abdomen. Empece el gimnacio a principios de marzo. Ademas de gimnacio hago handball, entreno 3 veces oor semana mas un partido el fin de semana. Gracias!

  125. rosy pena

    hola necesito una buena proteina para quemar grasa y ganar masa muscular soy muy delgada pero con grasa corporal.

  126. Brayan Naranjo David

    ola mi nombre es brayan xavier y mi caso es q entre a un gym a corta edad unos 14 años durante casi dos años o año y medio y mis musculos cresieron considerablemente me toco salirme mas o menos un año pero volvi a entrar por meses me salia por meses y me volvia a entrar hasta q me di cuenta q lo unico q hacia era dañarme la rutina y no me funcionaba me quemaba mis musculos ahora tengo 18 años y bajo el volumen de mis musculos ahora quiero entrar de nuevo pero nesesito una proteina q me ayude a recuperar tejido musculor si esta dañado o lesionado y para ganar musculos y perder un poco de peso marcar mi adomen entre otras cosas pero no se q proteina tomar cual me recomiendan muchas gracias

  127. Luis Enrique Salgadowski Romanoski

    Mido 1.83 peso 102 kg. Que proteína me recomiendan?? quiero bajar de peso y ala vez obtener definición muscular..de antemano gracias!

  128. daniel lopez

    hola buenas tardes quisiera que me recomendaran alguna proteina para marcar musculo y perder grasa a la vez, eh estado tomando la isopure de zero carb, no se si seria bueno cambiarle o seguir con esa misma
    gracias.

  129. Emiliano

    Tengo 22 años.. el año pasado fui 2 meses pero tuve que dejar.. mi idea es empezarel gym devuelta.. en mi casa siempre se come lo que hay.. me recomiendan alguna proteína en polvo en especial? Peso 63 kilos y estoy midiendo 1.75 .. Mi idea es aumentar la masa muscular y poder marcarme bien..

  130. oscar.

    Hola quisiera saber que proteína me recomiendan para ganar masa muscular y cuantos días esperar en el gimnasio para comenzar a tomarla , tengo 20 años y básicamente lo que me interesa es ganar masa muscular pero de calidad que no sea ganador. O podría ser mejor ingerir solo creatina???
    Gracias y un saludo.

  131. Jonatan

    Buenos dias queria hacer una consulta hace 5 años que voy al gimnasio tengo un cuerpo normal se nota que voy al gimansio pero no puedo quemar esos rollos o flotadores je , peso 92 kilos y mido 1,80 pienso tomar Syntha-6 insolate que opinan es recomendable ya que necesito ganar mas masa muscular y peder un poco de grasa y por otro lado cuando tiempo es recomendable tomarla y de ser necesasario es recomendable tomarla con otra cosa desdxe ya muchas gracias.

  132. Jesus Escobar

    Hola buenas, tengo 17 años tengo 2 semanas en el gym mido 167 cm y peso 69 kg, investigue y encontré que necesito 120 g de proteína y 50% mas de carbohidratos que debo quemar 2300 cal diarias pero con la dieta que tengo no logro llegar necesito una proteína que me complemente el resto para ganar masa muscular.
    Y si me pueden decir que debo tomar en cuenta despues de comprar la proteina. Gracias y Saludos

  133. inti

    hola, soy nuevo haciendo ejercico, hago ejercicio casero, soy de complexion delgado y siempre he comido poco, he intentado comer a deshoras y no me da hambre despues entonces necesito que me diga algun producto que me ayude asubir de masa muscular y marcar el cuerpo gracias

  134. ana

    ola tengo 20 años, estoy empezando ir al gym, pero mi objetivo es aumentar masa muscular en mis piernas, por que soy muy delgada, entonces quiero comprar proteinas pero no se de que marca comprar.

  135. Jorge Rada

    y la Dymatize Mass Gainer que tal? dicen que trae mucha grasa, por eso la suspendi un tiempo y estoy utilizando la serious, que puedes decirme de la Mass Gainer, me gusta mucho pero con lo quqe me dijeron pues me quede out o.O

  136. veronica

    Hola buenos dias
    Quisiera saber qué tipo de proteína tomar
    Soy de complexión delgada pero haces unos meses me enferme y rebaje muchísimo de peso
    Mi doctor me recomendó que tomara proteínas para empezar a subir de nuevo a mi pesos no hago ejercicio solo quisiera saber cual proteína debería de comprar gracias

  137. Patricia

    Hola, soy Patricia, tengo 27 años. Mido 1.52 y peso 48 kg. Voy al gym 4 días por semana y dos días juego baloncesto. Quiero empezar a tomar proteínas después del entrenamiento pero que no aumenten mi peso. ¿Que os recomiendan? Gracias

  138. benjamin

    disculpen que proteina me recomiendan comprar voy al gym y corro por las tardes mi objetivo es perder peso y definir mi cuerpo actualmente peso 61 kg y mido 1.62 metros… espero me ayuden

  139. Sebastian

    Que proteina debo tomar estaba tomando una q me provoco acne, por cual deberia reemplazarla

  140. armando salda

    hola, la verdad soy muy delgado yhago ejercicio todos los dias tranquilo, se que si hago de mas mis musculos se queman y pues vale queso bueno, y como bastante y no gano de que masa, y pues la verdad quiero saber si puedo tomar mass gainer o me hacen daño, la verdad me pone a pensar que si tomo me pase algo, tengo 17 años, peso como 65 kg.

  141. Galia

    Hola me encanto este articulo pero tengo algunas dudas espero me ayuden a resolverlas estaré muy agradecida. Estaba muy gordita me metí al gym y felizmente ah dado resultados , pero mis piernas y glúteos están mas delgados :( yo quiero ganar musculo en esas zonas y seguir reduciendo abdomen. Es posible lo que quiero ? ayúdenme por favor peso 57 kilos y mido 1.57 no se porque peso tanto si estoy delgada :( bueno espero me resuelvan las dudas y muchas gracias :)

  142. nicolas ismael

    hola! haces unos 4 meses empeze el gym qiero q m recomendies q proteinas tomar para ganar masa muscular pero no engordar xd gracias

  143. Roger

    Hola, buenas tardes.
    Soy algo novato, pero quiero comenzar a suplementarme, mi objetivo primordial es quemar grasa y hacer crecer mis músculos, ¿Cual proteína me recomiendan?

  144. nicolas rivero

    hola una consulta hace 2 meses voy al gim,y me cambie a uno mucho mejor donde el muchacho me dios 2 listas
    una con lo que debo comer y no comer, y la otra con la dieta que es de ellos que para ganar masa muscular
    donde me dice que coma 2 claras de huevos 1 lata de atun 1 media de whey protein y 1 manzana eso seria a la mañana temprano y bueno dsps sigue y tengo que repetir las proteinas 2 veces mas con otros alimentos, la pregunta es si me conviene tomar esas proteinas para ganas masa muscular?yo pesaba 109 kilos y en lo que va en estos 2 meses de gym baje 20 kilos.espero su respuesta muchas gracias!

  145. Jairo

    Hola me podria decir q tipo.de proteina me recomiendan usar , peso 80kg y mido 1.75 por lo cual no kisiera ya aumentar de peso he escuchado de una proteina que es zero carbohidratos , me sirviria esa y cual seria la mejor.. Espero y me ayuden gracias

  146. Marcela

    Hola, deseo comenzar hacer ejercicio lo tuve que dejar x una operación y bueno kiero comenzar a perder peso y ganar masa muscular sobre todo en el derrier, que es lo que debería de comenzar a tomar ya que jamas he consumido ninguna clase de proteínas ni suplementos.. Gracias

  147. diego

    Hola soy diego tengo un mes haciendo ejercicio y kisiera saber que proteina tomar para perder peso

  148. Teo

    Hola, tengo 16 años y mido 1,70 hago el gimnasio pero en casa con banco mancuernas flexiones barras … Etc pero pesare 55 (perdona que en este momento no lo sepa) y soy de complexion delgada y quiero ganar musculatura y peso en musculo no mucho pero que se note. ¿Que prorlteinas me recomendarias? Gracias, espero tu respuesta.

  149. tony

    Hola, quisiera saber que tan buena es la proteina de arnold, para ganar y definir musculo, gracias.

  150. ljop

    Hola tengo 29 años antes estaba gordo pero baje 23 kilos ahora peso 73 hago ejercicio casero con pesas y abdominales quisiera perder un poco mas de grasa en mi abdomen y marcarlo y ganar masa muscular que proteina me recomienda tomar y que no engorde

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