Opiniones de Serious Mass de Optimum Nutrition (Review) - NutriBold

Opiniones de Serious Mass de Optimum Nutrition (Review)

Serious MASS de Optimum Nutrition

Antes de empezar, lo que mucha gente no sabe es que Serious MASS de Optimum Nutrition es en realidad propiedad de Glanbia, uno de los principales fabricantes de suero de leche. Y además, del mismo fabricante que Whey Gold Standard, la proteína en polvo más vendida del mundo. Todo esto, significa que puedes estar seguro de que todos los productos de Optimum contienen algunos de los ingredientes de más alta calidad del mundo. Y la composición del ganador de peso Serious MASS no es la excepción.

¿Para qué sirve Serious Mass?

Serious Mass puede que no sea uno de los productos más nuevos de aumento de peso en el mercado, pero es uno de los más… serios. Contiene la friolera de 1.250 calorías por servicio. Serious Mass está diseñado para el más duro de los ganadores, o de aquellas personas que realmente se esfuerzan por cumplir con sus necesidades diarias de calorías y/o proteínas.

Principales características de Serious MASS

No haría justicia a Serious Mass referirse a el como una mera proteína en polvo, ya que ofrece mucho más que sólo proteína. Teniendo en cuenta que una comida para una persona promedio es de alrededor de 600 calorías, las calorías proporcionadas por un servicio de Serious Mass de 1250 son realmente serias. Si no te parece suficiente, además puedes aumentarlo aún más preparando el batido con leche baja en grasas, llevando el total a la asombrosa cifra de 1.640 calorías. Cada toma proporciona unos generosos 50g de proteína, que consta de una mezcla de concentrados de proteína de suero de leche, caseinato de calcio, albúmina de huevo y lactosuero dulce. Esto proporciona una moderada liberación de proteínas ideal para mantener el crecimiento muscular durante un largo período de tiempo. Siendo un ganador de peso tan potente, Serious Mass tiene un gran componente de carbohidratos. En cada servicio, proporciona 252g de hidratos de carbono a partir de maltodextrina. Es bueno ver que sólo una fracción muy pequeña (20g) es de azúcar. Además de todo esto, tiene un espectro muy amplio de vitaminas, minerales, e incluso creatina.

Información Nutricional de Serious MASS de Optimum Nutrition

Información Nutricional de Serious MASS de Optimum Nutrition

Superventas nº. 1
Optimum Nutrition Serious Mass Suplemento para...
5 Opiniones
Optimum Nutrition Serious Mass Suplemento para...
  • 1.250 calorías por porción sin azúcar añadido
  • Aporta 50 g de proteína para apoyar la construcción de musculo y 250 g de...
  • Incluye 25 vitaminas y minerales, creatina, glutamina y MCT
  • Contiene menos de 5 gramos de grasa por porción
- 38%Superventas nº. 2
Optimum Nutrition Serious Mass Suplemento para...
5 Opiniones
Optimum Nutrition Serious Mass Suplemento para...
  • 1.250 calorías por porción sin azúcar añadido
  • Aporta 50 g de proteína para apoyar la construcción de musculo y 250 g de...
  • Incluye 25 vitaminas y minerales, creatina, glutamina y MCT
  • Contiene menos de 5 gramos de grasa por porción
- 36%Superventas nº. 3
Optimum Nutrition Serious Mass Suplemento para...
1 Opiniones
Optimum Nutrition Serious Mass Suplemento para...
  • 1.250 calorías por porción sin azúcar añadido
  • Aporta 50 g de proteína para apoyar la construcción de musculo y 250 g de...
  • Incluye 25 vitaminas y minerales, creatina, glutamina y MCT
  • Contiene menos de 5 gramos de grasa por porción
- 35%Superventas nº. 4
Optimum Nutrition Serious Mass Suplemento para...
1 Opiniones
Optimum Nutrition Serious Mass Suplemento para...
  • 1.250 calorías por porción sin azúcar añadido
  • Aporta 50 g de proteína para apoyar la construcción de musculo y 250 g de...
  • Incluye 25 vitaminas y minerales, creatina, glutamina y MCT
  • Contiene menos de 5 gramos de grasa por porción
Superventas nº. 5
Optimum Nutrition - Serious Mass - 2,72 kg - Platano
1 Opiniones
Optimum Nutrition - Serious Mass - 2,72 kg - Platano
  • 1250 calorías
  • 50 g de mezcla de proteínas
  • Más de 250 g de carbohidratos sin azúcar añadido
  • Mejorado con creatina, glutamina, y Glutamine Peptides

Diferencia de la Competencia

Podríamos decir que Serious Mass es probablemente el ganador de peso de proteínas que contiene el mayor número de calorías por servicio. También es notable su alto contenido de carbohidratos, con una proporción de carbohidratos y proteínas de 5:1, que es muy alta en comparación con productos similares. El beneficio de esta relación, es que Serious Mass es extremadamente eficaz como ganador de peso para aquellos que realmente se esfuerzan por aumentar su masa.

Puntos fuertes de Serious Mass

Aparte de la enorme cantidad de calorías que proporciona Serious Mass, también contiene un perfil nutricional realmente impresionante y completo. Contiene más de 25 vitaminas y minerales, creatina, glutamina, péptidos de glutamina, colina, inositol y triglicéridos de cadena media (MCT), Serious Mass realmente contiene prácticamente todo lo que necesitas para conseguir grandes ganancias.

Sabor y disolución de Serious Mass

A pesar de la gran cantidad de calorías proporcionadas por Serious Mass, se mezcla sin esfuerzo en un batido suave. Sin embargo, debido a su gran volumen, se recomienda utilizar una licuadora para obtener mejores resultados. El sabor es bueno y característico de la calidad de Optimum Nutrition, sin sabores desagradables. El favorito para muchos es el sabor chocolate.

Contras de Serious Mass

Una cosa que podría mejorarse de Serious Mass es que en lugar de utilizar maltodextrina, se podría haber sustituido por wazymaize. Teniendo en cuenta el propósito de este producto, la adición de un poco más de grasa, preferiblemente de una fuente insaturada sería altamente beneficioso. Esto tendría el doble beneficio de proporcionar calorías adicionales de alta densidad, así como ácidos grasos esenciales.

Quién debería tomar Serious MASS. ¿Como tomarlo?

Serious Mass de Optimum Nutrition es perfecto para usuarios que buscan una ganancia de masa y volumen verdadera, y ectomorfos que buscan aumentar de peso. El alto contenido en carbohidratos es muy beneficioso para estas personas, a pesar de que hace que este producto sea menos adecuado para aquellos que son más propensos a coger grasa. Además, Serious Mass también sería adecuado para aquellos que están con frecuencia viajando de un sitio a otro como un buen suplemento para mejorar los macronutrientes de una dieta pobre.

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Participa!: 149 comentarios en “Opiniones de Serious Mass de Optimum Nutrition (Review)

  1. johnson

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    En la donación de su riñón debe comunicarse urgentemente con el Dr.
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  2. francis hartley

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  3. Juan Murillo

    Hola a todos el serious mass es un suplemento mui importante para ganar masa muscular a la hora de entrenar, pero sería mejor si lo ases de la mejor manera x ejemplo comer bien q es fundamental y mui importante si quieres aumentar volumen, lo mejor sería comer unas 7 al dia, que sería comer, Carne roja sería 250 gms, hígado ensebollado, siempre acompañado cada comida con arroz blanco y papas, comer pastas Atún Yuca pechuga de pollo,comer 6 claras de huevo con un huevo entero, sería fundamental si asen esto, es complicado pero sin esfuerzo no hai resultados, espero les sirva los q quieran ganar masa muscular y verán q si lograrán sus resultados. Saludos!!

    • carlos

      Hola q tal mi dudas es tengo 19 años mido 1.75 y pwso 65 entonces puedo subir mas kilos tomando seriuos mass u en cuanto tiempo vere resultados

    • Elizabeth

      Hola peso 43 kg y mido 1,67 deseo subir de peso. Quiero saber como puedo tomar el producto?

  4. jose

    ola yo tomo Redbuil strength 24 de la linea herbalife y estan delisiosos sabor chocolate y bainilla

  5. paco

    Hola q tal tengo 19 años i peso 65 kg si consumo el producto cren q pueda subir uno 13kg de masa i en cuanto tiempo tardaria para lograrlo. Grasia

    • king

      yo tengo 19 peso 68 y mido 167 por ahí facil, en 6 meses seguro la haces y eso q tienes q cuidar q tu cuerpo empiece a crecer y q no sea todo de grasa. es por eso q tienes q estar pesandote continuamente para ver los resultados. saludos

    • francisco xavier

      buenas yo subi de 64 a 86 comiendo 5 veces al dia (comidas pequeñas) y un suplemento llamado ANGUS MASS la verdad subi en menos de 4 meses comiendo bien y tomando agua acompañado de ejercicio de pesas no mas de 1 hora y no mas de 5 dias a la semana aunque la verdad si gane un poco de panza ahora ya en los 90 kilos probare este producto haber como sale saludos

  6. Andrea

    Hola buenas , soy mujer y quiero aumentar de peso, me compre un suplemento llamando gain fast, mi preocupación a cerca de estos ganadores de peso es que me dicen que se me puede brotar la cara, alguno ha tenido esas malas experiencias??? gracias

  7. mery

    hola acaba de comprar el serious mass mido 1.57 y peso 40 kilos. lo tome por la mañana despues del ejercisio y tambien consumi atun y platanos que me dijeron en la tarde tennia unos super retorsijones tremendos me hiso daño? solo tome 1/2 scoop.

  8. rodrigo acuña

    hola! estoy interesado en el producto. en que establecimiento lo puedo encontrar
    y en cuanto tiempo se ve el resultado.

  9. ITO(U)

    HOLA QUE TAL, TENGO UNA INQUIETUD: EL SERIOUS MASS LO PUEDO TOMAR CALIENTE O INFLUYE EN ALGO, DIGO ESTO PORQUE FRIO (ESPECIALMENTE EL DE VAINILLA) TIENE UN SABOR NO TAN AGRADABLE (A MI GUSTO PERSONAL)..
    SALUDOS

    • king only

      no nada bro las prote q he tomado siempre las he tomado frías, hay q hacer sacrificios nomas jajjaja xd suerte

      • guatamita

        hola yo te puedo responder a esa pregunta… realmente el serious mass me ha servido los últimos 2 meses para subir 4 kg aprox, estaba en 61 kg y ahora estoy en 64.5 o 65 kg es demasiado bueno lo recomiendo 🙂

    • Cristhian guzman jaldin

      Hola viejo disculpa pero estoy empezando con el serious mass y quería saber si funciona de verdad.. Te resultó o ayudó con lo que querías???

      • Alberto

        Yo he subido 8 kl en 4 meses, me noto mas pesado y corpulento, pero he tenido que dejarlo por un colico al riñón, sin duda son los mejores batidos para subir d peso

  10. Nena

    Hola me pongo en contacto con vosotros para saber sobre serius mass , lo estoy tomado y me gustaría saber si afecta al hígado? Y si se puede tomar junto con unas pastillas de ácido folico??
    Gracias.

    • Blacksheep

      Todos estos productos afectan el higado especialmente los carbohidratos….tanto si los tomas con leche o agua despues de la ingesta de la dosis es recomendable tomar un litro de agua! Eso ayuda a que el higado no sufra tanto!

  11. Nicolas Martinez

    Buenas Noches.
    Quisiera saber en que cantidad de agua o leche se debe tomar el serious, cuanta cantidad de proteina y como seria si lo tomo dos veces al dia.
    Muchas gracias.

    • carlos zevallos

      hola , cada servicio de serius mass contienen 25 gr de proteína pura, ojo este es un ganador de peso no un whey, seria aconsejable que tomes 1/2 scut con 400 ml de leche si lo quieres partir en 2 tomas. luego de un par de semanas notaras los cambios y desacorde se acostumbre tu cuerpo podrás tomas un poco mas, espero haberte ayudado.

      • Jose

        Mido un 1.70 y peso 58 cuanto deberia de tomar ? Serious mass de 12LB

    • Jose

      Hola mi contextura es delgada mido un 1.70 y peso 60 k dime como utilzaria el producto me lo acabo de comprar ? Respondan porfa

    • Alberto

      Yo lo he estado tomando durante 4 meses seguidos, y he subido 8kl, la verdad que muy muy contento, yo m tomaba 3 batidos al dia con leche, para desayunar, entrenar y para dormir, pero eso no lo volveré hacer, me notaba muy pesado y corpulento, hasta que me dio un cólico al riñón el otro dia, ahora e perdido todo el peso que gane, porque pare de tomarmelo, cuando vuelva atomarlo solo me tomaré dos y con mucha agua, y pensando en la cantidad de proteinas del resto de comidas, xq el médico me dijo que tenía exceso de proteínas, yo no hago dieta y como muxa comida rápida y no engordo

  12. luis jimenez

    hola buenas noches soy luis jimenez desde margarita venezuela saben tengo un hijo de 12 años de edad el juega beisbol pero seme esta quedando pequeño quisiera saber si dandole serious mass lo ayudaria a su cresimiento me lo recomendo un amigo preo no se si hay otro componente para eso

  13. hernandez cervantes yael amairani

    hola que tal mira yo quisiera aumentar de peso y obvio la masa muscular , perdi esos aspectos por mi baby “lactancia” .
    Ayudame a encontrar el mejor suplemento para recuperar mi peso, el cual era de 55 kl y mido 1.54 , ahora peso 44 kl pero m esta costando un poco recuperarlo.
    Gracias en verdad espero con ansias tu respuesta…. 🙂

    • carlos zevallos

      hola yael.
      Bueno para empezar en mi opinión si estas dando de lactar a tu bebe no seria aconsejable tomar suplementos ni entrenar puesto que esto afectaría al nene, pero si dejo de lactar claro podrías tomar este suplemento, te aconsejaría que compres el de 6 libras (el frasco),podrías empezar tomando poco menos de 1/2 scut 2 veces antes y después de entrenar (te recomido tomarlo con leche) , con una alimentación balanceada notaras los cambios pronto te lo aseguro.Espero haberte ayudado

  14. Omat

    Yo. Comprare mañana de 12 libras pedo creo 78 mido 187 pesaba 74 pero espero subir antes de fin de abril mis 80 kilos que siempre e deseado si peso más Desearia máximo 82 les comentaré mis resultados datos tengo 31 años y nunca e pasado los 78 kilos siendo hoy 10 de marzo del 2016

  15. jorge

    compre un serius mass hace ya un tiempo y solo lo use par de veces. ya la fecha de expiracion paso… quisiera saber si aun asi funciona y los efectos no cambian? tambien una whey protein tambien. si alguien me responde mi duda lo agradeceria

  16. Gustavo

    Mi pregunta es si, la serious mass me daria barriga eso me preocupa mucho, la empecé a tomar porque yo le doy fuerte en el gym por 2 horas 5 dia a la semana crees que esto me haría crecer la barriga ya que estoy trabajando fuerte en bajarla pero tambien quiero ganar masa muscular en los brazos y piernas por eso la comencé a tomar. Sentia que otras que había tomado no me estaban funcionando algunas que son bajas en calorias.

  17. jesus severo

    Hola buenas con que suplemento me recomiendan empezar, mido 1.92 y peso alrededor de 77kg, lo que quiero es ganar peso y masa muscular, no se si el serious mass es lo más adecuado u otro. Muchas gracias.

    • Rodrigo

      Hola Jesús, como te habras dado cuenta esta un poco por de bajo de tu peso corporal, lo que tu necesitarías obviamente es primero subir de peso, quizá primero unos cinco kg o lo que tu desees pero para esto necesitas establecerte un consumo fijo de calorias diario, en el caso no llegues a ese numero de calorias lo puedes alcanzar complementandolo con cualquier ganador de masa, en este caso te recomiendo el serious, una vez que creas que llegaste al punto de peso que tu querías o que necesitabas puedes empezar con tu definición, si quieres mas ayuda solo escríbeme al correo.

  18. Ito-u

    Hola, tengo una duda, compre el serious mass hace un mes, pero recien empece a tomarlo desde ayer, empece tomando 1 scoop diario (en la noche post ejercicio) porque me paraceia muy brusco tomar 2 scoop, al menos porque recien empiezo. Hace 1 mes empece una dieta para ganar peso, mi consumo de calorias antes de esto era de 1800 (media 1.82 m y pesaba 59 Kg) la aumente a 2500 calorias (tomaba ensure y frutos secos, comiendo entre comidas), hoy peso 64 Kg
    Mi problema fue que tome 1 scoop de serious mass con 170ml de leche descremada, pero al dia siguiente me dio un colico (MUUUUY fuerte) , quisiera saber si 1 scoop es mucho para mi, o cual pudo ser mi problema

    • alberto

      Hola crack, empieza con medio scoop disuelto al menos en 300 de leche y toma solo uno por la mañana durante una semana, luego aumenta a un scoop durante dos semanas, despues toma uno por la noche coincidiendo con el dia de entreno,,,cuando pongas scoop entero al lenos pon 400 de leche , que te vas a joder el higado, y bebe mucha agua todo el dia, es de obligado cumplimientos ya que tu cuerpo libera el exceso por la orina, al menos dos litros, un saludo tio

      • Ito-u

        Gracias por la sugerencia brother..!!!!!!!!!!!!!!! y perdon, no eran 170 ml, eran 700 ml (error de tipeo) lo tome asi porque asi dice el empaque..!!!!!!!!!!!

    • Redacción Nutribold Autor

      Hoala Ito, no podemos saber si un scoop es demasiado para tí o no. Serious Mass es un alimento y como tal y si el fabricante no lo desaconseja la toma de 2 medidas es saludable, anque si puede que excesiva por el aporte calórico.

      Tal vez tu problema es debido a otro factor y ha sido casualidad el consumo. Por último, ¿has comprobado la fecha de caducidad de Serious MASS?, ¿la calidad del producto?

      Un saludo!

      • Ito-u

        Si, si comprobe eso..!! La fecha, calidad todo bien.. Creo que era cuestión de adaptacion porque empecé luego de ese incidente con medio scoop en la mañana y medio scoop en la noche, por 1 semana y todo bien, luego lo aumente a 1 scoop x la mañana y 1 por la noche y ya no tuve problemas…
        X cierto el producto es muy bueno, gane 9 Kg en 1 mes lo cual para mi es mucho..

      • Ito

        Hey, que tal, si comprobe la fecha de caducidad y calidad, todo bien, creo que fue cuestion de adaptacion, porque luego fel incidente baje la toma a medio scoop en la manana y medio scoop en la noche, y todo normal. Luego de 1 semana la aumente a 1 scoop x la mañana y 1 scoop x la noche y ya mi metabolismo se adapto..
        Por cierto, para los que se pregunten si es bueno, pues claro que lo es, aumente 9 Kg en 1 mes, aparentemente a algunos les puede parecer poco, pero creanme que para alguien como yo que con todo lo que hacia noo subia ni medio kilo, pss es demasiado.. SUPER RECOMENDADO.. Hoy empiezo con el segundo empaque porque aun me faltan otros 9 kg para llegar a mi meta..
        Saludos campeones desde ECUADOR

  19. diego

    Hola compañeros una pregunta quisiera saber como consumir el seriuos mass ya k soy muy delgado mido 175 y peso 62 kg y como consumirlo gracias

    • Jorge garza

      Te recomendaría que tomes una scoop antes de entrenar y una antes de dormir ya que al dormir todos tus músculos se relajan y el efecto de la proteína puede entrar ya sea el tiempo que tu duermas por la noche yo lo hago y me funciona excelente saludos!

    • alberto

      Te lo digo lo mismo que al de arriba, medio scoop en 7 dias con 300 de leche, despues dos semanas scoop completo con 400 de leche, suma uno mas por la koche cuando pasen estas tres semanas de adaptacion coincidiendo con tu dia de entreno, bebe mucha agua, al menos dos litros al dia de forma progresiva, no permitas mas de 30 minutos sin hechar un trago al menos, tu cuerpo se carga de proteina y el exceso se va por la orina, un saludo

    • alberto

      Se me olvidaba, siempre por la mañana, menos el de la tarde el dia de entreno, hay eliges tu si antes o despues, yo te digo 15 minutos despues del gim, un saludo

  20. luis

    la verdad yo no creía en estos polvos,tome algunos y me decepcione de ellos ,hasta que me anime de nueva cuanta a comprar y compre serious mass y quede sorprendido soy delgado pero definido y lo use pors tres mese gane como gamas habia ganado en volumen y masa pero me aplique en el gym y entres meses gane siete kilos de púra masa muscular muy bien la verdad

  21. Debi

    Yo comenze a tomar este suplemento y subi de 47 kg a 57 en unos meses … Solo tomaba una medida antes de acostarme y con eso me fue super bien porque no hacia ejercicio … Creo que dos medidas es solo para los q ejercitan y quieren conseguir musculo yo solo necesitaba subir de peso

  22. mauricio

    Hola buen dia, tengo dos preguntas; La primera, el Serious Mass afecta a la cara? Y la otra, podría tomar isotretinoina y el serious mass al mismo tiempo. Esto lo preguntó ya que el serious masa contiene ácido folico. Muchas gracias!!

    • Alexis G.M

      la isotretinoina oral es un retinoide usado para el tratamiento del acné “SEVERO”. Generalmente al iniciar un tratamiento con isotretinoina se solicitan pruebas hepáticas al paciente, esto porque su metabolismo es principalmente a nivel del hígado, y uno de los posibles efectos adversos es producir problemas en el hígado. Este tipo de suplementos como el serious mass no están indicados para personas con patología hepática, dado que muchos de los nutrientes y sustratos que contienen también se metabolizan principalmente por esa vía.

      Respondiendo a la pregunta que hiciste, lo recomendable es tener exámenes de función hepática previos, antes del tratamiento, si esta todo bien podrías consumir con precaución ambos productos y tener un control con exámenes de pruebas hepáticas al mes o a los 2 meses de haber consumido ambos productos juntos.

      Otra alternativa muy aconsejable es evitar el uso de retinoides por vía oral. Como mencione al principio estos solo se usan en acné “severo”. Si tu acné es leve o moderado puedes usar retinoide tópicos, por ejemplo adapaleno o isotretinoina en geles o cremas. Estos mas bien tienen un efecto local y no producen problemas hepáticos generalmente. Aquí podrías consumir el suplemento de proteínas mas carbohidratos sin ningún problema.

      Respuesta de un Medico

  23. Rusbel

    Hola quisiera saber si estoy bien en lo q consumo q es el serious mass por la mañana antes de tomar el desayuno q es a las 4:30 am y luego a las 5:30 pm antes de cenar luego 30 minutos antes tomo un pre entreno voy al gym a las 7:30 pm y despues de entrenar tomo el whey gold standar dos casitos con un casito de glutamina , quisiera saber si puedo seguir con eso o esta mal lo q estoy haciendo

    • alberto

      Buenos dias, estoy tomando el serious mass desde hace tres semanas y funciona, el problema es que todos los que buscamos engordar somos unos nervios y de poco apetito, cuando te tomas esa cantidades tan bestias de leche y serious no te queda espacio para mucho mas, en mi caso no tengo sensacion de hambre, pero cuando me siento a la mesa me da verguenza de mi mismo, como un perro,,,jajajaja
      en fin lo que queria decir, no dejeis de hacer 5 comidas al di mas los suplementos, comed alguna pieza de fruta al dia minimo, hacer una comida no es hartarse, es mantener vuestro cuerpo activo cada tres horas, una comida puede consitir en dos yogures, un puñado de nueces( pero puñado hee) dos platanos etc,,
      Como lo hago yo, me meto un scop de 250 mas 400 de leche por la mañana, a las dos horas bocadillo de pavo, deberia ser pan de avena o centeno pero no lo hago, al mediodia busco hidratos y proteina, huevos, arroz, verdura cocida, ternera, pavo, pollo
      a amedia tarde las cinco seis, viene lo que decia antes, nueces, yougur, fruta
      a las 8/9 cena, casi siempre verdura, arroz blanco.
      me esta costando la vida hacer esto por culpa de mi metabolismo, no engordo ni aun que vivieraen mac donalds,
      espero no es tan malo, sabeis quanta gente las pasas negras para perder peso, somos la envidia ,,jajajaja
      A por cierto entreno cada dos dias y no me salto, mi cuerpo a falta de tamaño es perfecto,
      un saludo y no os agobieis, no tenemos por que ser todos uno croasanes y las chicas las que salen en las revistas, arriba la diversidad y el culto al cuerpo.

    • alberto

      Tio vamos por partes, el de la mañana ok, dale siempre 40 linutos para que tu cuerpo asimile, luego comes, y el debla tarde yo lo tomo postentreno, que es cuando el cuerpo demanda, otros 40 minutos y a cenar, la glutamina 10 minutos antes de ir a la cama, en cualquier caso consulta un dietista, cada caso es un mundo, pero si quiers un consejo escucha a tu cuerpo y verás como el te pide las cosas y los tiempos, no fuerzes nada, si lo que haces o tomas lo haces feliz y convencido no hay receta mejor, un saludo

  24. Mixel

    Hola a todos m gustaría q alguien m dijera bien como tomar serious mass, los días de entreno y los días q no entreno. Yo los días q entreno de mañana m tomo medio cazo con 300ml de agua a continuación desayuno y al gym y al salir del gym otro medio cazo. Los días q entreno de tarde pues al despertarme por la mañana m tomo un cazo entero con 600 o 700 ml y antes de entrenar m tomo medio cazo 300ml y entreno 16:30 h y los días q no entreno pues hay días q un cazo entero y otros medio cazo esto m lo tomo al despertarme .suelo hacer 4 días gym y un día salgo en bici, espero vuestras respuestas gracias buen dia

  25. Niko Bas Roth

    Me lo acabo de comprar pero me surje una duda enorme, en las instrucciones dice que se deben poner 2 cucharadas de producto por 710ml de liquido, dos cucharadas soperas o de la cuchara que viene con el producto….en el primer intento puse sopera pq la que viene con el producto es enorme y me parece demasiado…gracias

    • Alejandro

      Amigo lo que tienes que tomar son dos medidas de las que vienen en el envase, una medida en la mañana temprano y otra medida antes de acostarte, es muy importante que dejes pasar entre cada comida y serios mass por lo menos tres hora para que tu cuerpo aproveche al máximo las proteínas que libera el producto.
      Espero que te sirva.
      Saludos.

  26. ROCIO GUAREÑO

    hola mido 1.67 y peso 50 kilos no e podido subir no se que hacer estoy desesperada no se que tomar pero tampoco quiero que mi cuerpo se ponga musculoso no se mira bien una mujer delgada con el cuerpo musculoso. que hago . orienten me. gracias.

    se los agradeceré. por favor

  27. Andy Álvarez

    Hola! Soy mujer, mido 1.63 y mi peso es de 42.5 kg. Me gustaría tomarlo pero soy de Costa Rica.

    • weezy

      Hola puedes obtenerlo en bodybuilding.com hace envios a casi todo pais, tambien puedes adquirirlo en amazon. saludos!

    • Robin2317

      Hola. También soy de Costa Rica. Hay tiendas en todo el país que venden este producto en 43mil con 12lbs (5,5kg).

      El producto por sí solo nobes funcional sin el ejercicio y desgaste provocado en los entrenamientos. Tomarlo tampoco significa que serás una mujer musculosa, si esto fuese así, no verías a los hombres colocando tanto peso en sus entrenamientos.

      Es bueno que la mujersea asesorada por su entrenador para que no desperdicies la plata al entrenar en un gym sin esforzarse de la formaen la que una mujer debe hacerlo.

      Consultacon tu entrenador y a ponerle bonito.

  28. gonzalo

    hola soy gonzalo
    mido 1.74 y peso 95.8
    y como mucho, pero kiero aumentar mas
    si tomo 2 scops serian 2500 kl
    mas la de la leche ent total serian 3000 kl
    esa cantidad de calorías es dañina??

    • ANDRES

      Claro que es dañoso para tu organismo, es raro que con ese peso y esa estatura quieras aumentar mas tu masa muscular, por lo general las personas cuando alcanzan ese peso desean empezar una dieta de definicion
      Pero si aun asi quieres aumentar de peso ( Que por cierto no es lo mas saludable ) te recomiendo que empieces por 1 scoop por 2 semanas y luego con 1scoop medio por otra semana y la siguientes podrias tomar 2 scoops
      y en cuanto a la ingesta recomiendo que no sea en un solo batido los 2 scoops si no que los repartas en 2 batidos a lo largo del dia

    • sebastian

      En el envase dice que un serving son dos scoops, o sea que al tomar los dos scoops estarías tomando las 1250 calorías que dice y los 50g de proteína.

  29. paul

    hola alguien sabe si es da resultados ya que voy al gym casi 2 años y estoy marcado solo eh tomado batido de platano,leche,huevo,nuez quisiera saber cuanto te sube de peso este producto .

  30. Francisco

    Hola, yo soy muy flaco hace 3 días q estoy tomando el serious mass y tomo el scoop completo pero al mes me pesare y vere cuales son los resultados solo peso 63 kg y para mi seria un gran logro subir 2kg cada mes con este ganador de peso y si puedise ojala mas

      • Adolfo

        alquein me dice si es efectivo el producto mido 1.74 cm y peso 58 kilos me gustaria subir al menos 10 kilos

  31. jonathan

    Hola compre el serious mass pregunto si es buena eleccion para subir la masa corporal sin subir la grasa

    • plinio

      Te digo que no es bueno comprate alguna iso si no quieres ganar grasa esta es para los que quieren subir peso con muchas calorias

  32. Daniel Alcalde

    Hola buenas, compré hace poco los suplementos SERIOUS MASS, la proteína WHEY GOLD STANDARD y creatina monohidrato. Soy de constitución delgada y mido 1,65 y necesito ayuda porque no sé cual es el mejor momento para tomar cada uno. Estoy entrenando fuerte para coger volumen muscular y quiero disponer de energía para entrenar bien y una buena recuperación y crecimiento muscular después. COMO DEBO TOMARLO Y EN QUE MMENTO DEL DIA???
    Ayudarme por favor. Muchas gracias.

  33. maru

    Hola tiengo una pregunta llevo 4 meses en el gimnacio y ha comprafo el serouis mass para subir de peso peso 75 y mido 1.80 y quiero saber como puedo usar el serious mass cuando lo puedo tomar y como ? Gracias

    • TINO

      pero ese es una verga, nacional, 3kg q con una borrachera se te va hermano! este es una locura, comiendo sano mas esto, puffff estallas, aumente 8 kg en un mes, lo feo es cuando todos se dan cuenta q pegaste un cambio importante y te preguntan q estuviste haciendo.

  34. angel

    Bueno, el serious mas es un ganador de peso, para los que quieran crecer y definir aca les tengo una pequeña explicacion:

    Si lo que quieren es crecer (aumentar peso-volumen), tienen que entender que necesitan consumir mas calorias de las que gastan en el dia, es decir si gastan aprox unas 1200 calorias por dias y consumen solo 1000, jamas creceran, necesitas consumir mas calorias de la que gastas, aca es donde entra el serious mass, es un ganador de peso por la cantidad de calorias que contiene, ademas de los otros aditamentos, es un muy buen gainer (ya compre el mio de 12 lbs), ahora bien, esto les va a ayudar a crecer, sean pacientes, no creceran de la noche a la mañana y no a todos les resultara igual, recuerden que cada metabolismo asimila las cosas de maneras distintas…

    Si lo que quieren es definir (marcar), no esperen que ganando calorias lo logren, no puedes crecer y definir ya que es contraproducente, es decir, para crecer necesitas ganar calorias, para definir necesitas quemarlas, asi que no busques hacer las 2 cosas a la ves, decidete, si quieres crecer mas, entonces dedicate a hacerlo (mas peso pocas repeticiones y LENTAS), o definir (menos pesos, mas repeticiones y rapidas), es un consejo muy util que NO A TODOS FUNCIONA POR IGUAL.

    Si quieren ligarlas con aminoacidos buenisimo, los BCAA’s son excelente, les recomiendo los de On, si quieren agregarle creatina, tampoco es mala idea, pero recuerden que ya tiene algun contenido de creatina y tambien seria bueno una proteina de suero de leche, muchisimas personas las recomiendan.

    Espero les sea util la informacion. Saludos!

    • Antonio

      Hola Ángel muchas gracias por la información, me ha sido muy útil! Yo las tomare porque precisamente lo que voy a hacer es intntar crecer.

      Un saludo

  35. Jonathan Gutierrez

    Hola buenas noches hace dos meses voy al GYM tengo 24años y mido 173 peso 65 kl y me recomendaron siriousmass pero tengo hipoglucemia no se si lo pueda tomar puede que tenga mucha azúcar o derivados muchas gracias

  36. naldo

    hola buenas dias cuando dicen ganador de peso se trata de ganar musculo o grasa porq yo no quiero subir de peso yo quiero definir mis musculos gracias un saludo desde ecuador

  37. Arturo Guerrero

    Hola gracias por la informacion, a una mujer tipo ectomorfa , le funcionaria igual esta mass gainer? dice que no quiere perder su figura de mujer, pero quiere aumentar masa muscular en piernas y pompis , o mejor le recomendarian alguna proteina limpia? como la iso-100?

  38. Esteban

    Esperó ayudar en algo:

    Media hora después del gym tomo seriuos mass y lo hago de la siguiente manera: 1/4 de scoop, 1 vaso de leche semidescremada, 1 banano, media taza de avena, media taza de granola, medio vaso de yogurt natural y 2 cucharadas de mantequilla de mani. Esto lo eh venido haciendo desde hace 8 meses y realmente eh notado cambios en mi cuerpo y al verme al espejo le siento muy bien. Mido 1,85m y pase de pesar 145 libras a pesar 165 libras, con un bajó porcentaje de grasa corporal y músculos nuevos cada mes..!!! Es algo que he querido aportar para todas las personas que quieren tomar este excelente suplemento. Saludos a todos desde Cuenca-Ecuador-Sur América..!!!!

    • juan paguay

      20 lbs en 8 meses? Es demasiado poco para haberte estado suplementando sabiendo que sin suplementos una persona puede ganar hasta 1.5 kg de músculo x mes y ojo sin suplementos

  39. romina

    Hola soy mujer y tengo esta duda. La creatina sirve para mujeres o si tomando serius mass mi cuerpo podria quedar algo masculino? Tengo miedo de eso respondan porfa

  40. alfredo

    Hola acabo de comprar on gold standard 100 whey m recomendaron tomar un scoop despues del ejercicio y una por la mañana quisiera saber sk es correcta esta forma de ingerir la proteina. Antes de esto lo q hacia era. Despues del ejercicio m tomaba dos. Scoop con 48 granos de proteína cual de las dos formas de tomarlo es mejor

  41. Alvaro osorio

    Y otra prereguntita es q apesar q soydelado tengo mi pansita queria saber si el serious mass mass nom acumulara grasa en mi abdomen

  42. Alvaro osorio

    Hola mi pregunta es mido 1.75 y peso 68 kilos soy delgado y apenas llevo 3 semas q empece a ir al gym x primera ves , puedo consumir serious mass cuantos scopp al dia y si los puedo combinar con amino ramificados

  43. Alvaro osorio

    Hola mi pregunta es la siguient mido 1.75 y peso 68 kilos soy delgado llevo 3 semanas d x primera ves ir a un gym queria saber si puedo tomar serious mass cuanto scopp x dia y si tambien los puedo combinar con amino ramificados

  44. arturo

    hola que tal soy de lima-peru y la verdad muy interesante tu explicación sobre el SERIUS MASS.
    consulta: el SERIUS MASS lo podría tomar junto con aminoacidos. de antemano agradesco tu respuesta. que tengas un exelente dia.

  45. Gerardo

    Oyeee mi pregunta es cuantas proteinas tiene una scoop COMPLETA, ya que estoy tomando una al ia y una en la noche

  46. Freddy

    Hola yo llevo al rededor de 2 años en el gym pero voy a empezar a consumir serius más y quisiera saber si es necesario tomar los 2 coops y si puedio combinarlos con amino ácidos tengo 25años mido 1.70 y peso 57 kg.

  47. david

    hola…me podriais decir donde adquirir serious mass (saco de 7kg) soy de badajoz y no me hago de el…gracias a todos de antemano

  48. Luis Diego

    Hola, tengo 21 años, mido 1.68 y peso 57 kg. He estado tomando whey protein Gold standard por casi 2 meses pero no veo cambios. Sería bueno empezar a consumir Serious Mass? o ambas? Gracias!!!

  49. Miguel

    Que tal voy a adquirir el Serious Mass pero la cuestion es que yo no soy tan delgado mido 1.79 cm. Y peso aprox 74 kg. Lo que sucede es que yo quiero ser mas grueso osea aumentar la anchura de mi cuerpo, esta proteina me hara engordar eso es bueno o malo o es parte de un proceso para engrosar tu cuerpo y si es asi puedo talvez estabilizarlo haciendo buenos ejercicios de cardio para no aumentar la grasa abdominasl, graciar espero antemano tu respuesta lo antes posible.

  50. Luis Eduardo

    Hola tengo 16 años y me gustaria consumir serious mass para adquirir mas peso debido a que soy alto y flaco con la edad que tengo lo puedo consumir?

  51. pedro almodovar

    Hola . Mi pregunta es si si la proteina serious mass tiene alguma contraindicacion para la cara . Y si de verdad es efectiva para aimentar de masa y de peso y que efectos tiene para el higado muchisimas gracias espero su respuesta

  52. Daniel Andrés Giraldo Osorio

    Buenas noches, soy constante en el gym, la verdad me da algo de dificultad subir de peso, después de buscar mucho en la web y leer demasiado he tomado la decisión de probar la serious mass, en algunos foros he visto que es buena tomarla con cell tech, que de esta manera dará mejores resultados con una buena dieta, amigo que me recomienda, es buena esta combinación.
    De ante mano muchas gracias y buenas noches!!!

  53. Jesus David

    Hola, tengo una altura de 1.69 mi peso inicial fue 53 Kg empece a ir al gimnasio ya llevo 6 meses y ahora estoy en un peso de 61, pero se me hace mas difícil subir de peso, quisiera saber si el SERIOUS MASS de 7lb con una buena dieta en cuantos KG pueda que suba? como se debe tomar en mi caso ?

    Muchas Gracias.

  54. juan 23

    hola yo tengo un cuerpo ectomorph queiro subir de peso me dicen q tome una proteina hipercalorica q esas ayudan mas rapido a crecer q otras proteinas q son para mantener me, cuales son las mejores proteinas hipercaloricas
    la carnivor mass es hipercalorica, q tal esa proteina frente a una serious mass???

  55. LOGAN

    Amigo, favor tu ayuda indicamdome si es recomendable tomar SERIUS MAS combinando con UNIVERSAL CREATINA.

  56. Jepp

    Hola que tal?, estoy en el gym y vengo tomando el best gainer y si me ha resultado a ganar peso pero es muy limitado, quiero que el musculo se mantenga después de haber tenido una sesión fuerte y agrandar mucho mas el musculo, cuando se refieren a subir de peso… están diciendo que el SERIOUS MASS te hace ganar mas grasa en el cuerpo? o que hace crecer tus músculos?que de tal manera pesas mucho mas.

  57. El flaco desesperado

    Hola, primero felicitarles por su aporte, fue el mejor y me ayudo mucho. Ahora la duda.

    He leido que dices “dependiendo de tu alimentacio”.
    Yo tengo una alimentacion realmente mala (rara vez desayuno, no tengo muchos buenos almuerzos y mi cena casi siempre es pesada) ademas que ingiero comida en la calle, que medidas deberia tomar para evitar las burlas que hasta mis 22 años y en todas partes tengo que aguantar (peso 120lb y mido unos 6pies. Si flaco y alto) esto me baja la auto estima y solo el gym no me ayuda y tengo verguenza que me vean en el o que se enteren que boy. Que me sugieres?

    PD. Ya ten go mi serious mass

    Gracias.

  58. Manu

    Hola mido 1. 70 y peso 87. Soy gordito pero con musculo. Podria tomar el serius mass o que me recomiendas gracias.

  59. JORGE ALBERTO MALLQUI SANCHEZ

    Buenos dìas , mi hijo va al gimnasio y toma su producto, hasta que edad se puede ingerir Serious Mass e ir al Gimnasio . Gracias por responder .

  60. dani

    Hola, acabo de comprar un saco de serious mass… me gustaria preguntar si es normal q me duela el estomago al tomar serious mass.
    Tomo un batido por la mañana al levantarme en ayunas y me duele el estomago… lo tomé por la tarde a la hora de la merienda-cena y no me hizo ningun tipo de dolor. Por la mañana dos veces ya me ha pasado.. no se si tomarme una cuarta toma… es normal? Utilizo un scop con 400 ml de agu o leche semi…. gracias de antemano..

  61. Brian

    Hola.

    LLevo año y me dio en el gym. Actualmente mido 1.75m y 72Kg Actualmente mi régimen es el siguiente: En el desayuno es un batido de WHEY GOLD ON y 3 Claras de Huevo. A las 11.00 am un vaso de Yogurt y avena. En el almuerzo una ensalada 3 colores y 200 gr de pechuga de pollo con 2 papas ahumadas. A las 3.00 de la tarde 60 gr de frutas secas. A las 5.00 pm una lata de conserva de atún. Empiezo mi rutina a las 6.30 de la tarde tomando REDUCE EXTREME y 30 min de ejercicio aeróbico. De ahi toma un scoop de Aminoacidos XTEND y realizo ejercicios con pesas y maquinas hasta las 8.30 de la noche. Cuando termino como un plátano maduro y 1 1/2 Scoop de WHEY GOLD ON. Antes de dormir tomo 1 Scoop de Caseina ESSENCE.

    Ahora veo que desde hace unos 4 meses me he quedado en el mismo peso y desearía ganarlo. Está por acabarse mi proteína WHEY GOLD ON y me gustaría saber si puedo cambiarlo por el Serious Mass o cual sería el mejor comentario.

    Muchas gracias por el apoyo

  62. Nadher

    Hola!!

    Llevo un año en el gym y la verdad es que me atasque con el peso y eso que mi dieta es bastante buena, 60% carbo y 40% protes. Pero bueno lo que realmente te quería preguntar es que acabo de pasar por quirófano por un problema de neumotorax. Después de 5 meses he vuelto al gym junto con ejercicio aerobico ( natación y bicicleta por orden del médico). Mi pregunta es, me ayudaría este complemento a romper esa barrera y aportarme lo que necesito para construir masa? mido 1.80 y peso alrededor de 63kg. Sigo una buena dieta, y ya no fumo jejeje. Además otra pregunta sería si aunque lleve creatina, debería seguir tomando mi ración de 5mg de ella?

    Un saludo y gracias por todo.

  63. jose

    Hoy acabo de comprar un tarro de Serious Mass de 6 lb, tentado por sus 1250 kcal y sus 50 gr de proteina. pero al ver la medida o scoop que venia dentro quede sorprendido. Mi pregunta es para poder obtener las kcal y proteinas antes mencionadas debo usar el Scoop completo??

  64. Nelson Ferrufino

    Hola bro. … un favor yo mido 1.72 y peso 61 soy muy delgado mi constitución no me deja subir fácilmente de peso yo voy al gym peo no subi d peso me aconsejaron entre serious mass y muscle juice k diferencia hay entre esos dos y cual me aconseja y k dieta ?? gracias necesito una respuesta por favor. ..

  65. Gerardo Galaz

    Hola, quisiera un poco de orientación. Mido 1.67 y peso 53 como te das cuenta soy muy delgado. Quisiera ganar masa muscular en casa pero no sé si adquirir un suplemento que contenga mayor cantidad de carbohidratos o proteína. Serious mass sería adecuado para mí?

  66. stella diaz machado

    quisiera saber si tomo serious mass y dejo de ir al gym si me funciona o no para ganar de peso

  67. antón

    Quetal mido 1.62 y peso55 kilos quiero ganar peso me recomendaron el. Seriuss mass. Cuanta porciones debo. Tomar ya que soy nuevo en esto ya que no entiendo cuanto vi de tomar del scoop sí la mitad o menos

  68. Chile

    Para los que les cuesta subir de peso y desean aumentar su masa muscular,serious mass es lo mejor que hay en el mercado, e probado de todo, carnnivor,syntha,mass gainer, whey protein y la que mejor me a ido es serious, al mes ya noto un leve aumento de masa muscular , yo lo tomo con leche entera y algunas veces agrego avena o granola al batido..

  69. beyko

    Buenos dias. Tengo 5 mese en gym apena estoy empezando me han recomendado serious mass y el celte cesh. Pero nose cual es mejor desearia que me ayudara me orientara. Mido 1,78 y peso 50kilo soy delgado quiero aumentar masa muscular cual me recomienda le agradesco su respuesta gracias

    • jhonatan

      SI YA TIENES CINCO MESES Y VES QUE NO LOGRAS AHUMENTAR MASA MUSCULAR NI PESO, TE RECOMIENDO UTILIZAR SERIOUS MASS, ES UN EXCELENTE PRODUCTO. TE LO DIGO POR EXPERIENCIA PROPIA. TOMA SOLO MEDIO SCOOP. ANTES DE ENTRENAR Y CHEQUEA TU PESO SEMANALMENTE. PARA VER RESULTADOS

  70. Ender

    Hola que tal Brother! Hey, sabes estoy por comprarme el producto Serious Mass, tengo 19 años y soy un poco delgado, y quiero subir de peso, es primera ves que iré a un Gym y quisiera saber si es recomendable que yo siendo nuevo en esto pueda tomarlo? o necesitaría comenzar con algo menos leve? Y si fuera cierto que si puedo que porción podría tomar?

    • Miguel alba

      Entrena y come bastante antes de medirte a un suplemento deportivo. Luego cuando veas que ya lo necesitas.. Tomalo

  71. Sara

    Hola, soy chica tengo 25 años y modo 1.60, toda mi vida he realizado ejercicio físico pero es solo desde har 9 meses que estoy en el gym entrenando bien. Hace 2 meses empece a tomar proteinas concretamete elite, ya voy por el segundo bote. Si noto que estoy marcada, el problema es que soy delgada, desde los 17 peso unos 45 -47 kilos actualmente peso 47 pero jamás he pasado de ahí. Me han recomendado tomar serios mass mi miedo es engordar o que me salgan estrías por la rápida subida de peso ya que me han dicho que me la tome 16 días y que subiré unos 5 kilos.

    Que tips me dan ?? Muchas gracias!!!

  72. Santy Delgado

    Hola buenas acabo de comprar serious mass después de haber hecho una gran búsqueda al final me he decidido por este batido. yo mido más o menos 1.65 y mi peso es de unos 63 kilos me cuesta mucho subir de peso llevo ya un año y un poco más entrenando fuerte me gustaría saber si hecho una buena compra y cuál sería mi dosis diaria. por la mañana al desayuno y después de entrenar o solamente después de entrenar? Muchas gracias

  73. Cristian

    Hola,

    Cual es la medida y el número de tomas de serious mass (el scoop que trae es muy grande) durante el día (antes del desayuno, antes o despues de entreno).

    Mido 1.78 y mi peso es 71 kg.

    Gracias

      • Manuel Vanegas

        Gracias por tu rapidez y eficacia en la respuesta. ¿Para aumentar masa, es recomendado tomarlo antes o después del entrenamiento?

        Nuevamente muchas gracias

    • Miguel alba

      Yo te recomendaría tomarlo entre desayuno y almuerzo, y luego antes de entrenar o por el contrario si entrenas en la mañana desayuna, tómalo , y mas tarde lo vuelves a tomar, este es un oroducto que no sirve de mucho si no sigues con tu dieta habitual, es decir que aparte de tomarlo tienes que seguir comiendo bastante si quieres obtener lo que buscas.

    • James Hetfield

      Buenas, podría combinar el whey protein gold standard con el serious mass?, y hace falta usar el scoop completo del serious mass? porque me parece muy grande

  74. Martin

    a diferencia de otros gainers lo que no me ha gustado tanto del serious mass es que se hacian muchos grumos y para obtener un buen resultado la batidora era imprescindible, llevo tomandolo 1 mes y abre subido unos 2-3 kg, bastante contento con este gainer en cuanto a resultados

  75. Nico

    Bueno… y puestos a preferir que sería mejor?

    Comprar un saco de Serious Mass de ON o comprar la Whey Gold Standard + Amilopecitina? ¿Tendríamos el mismo resultado y de más calidad?

  76. Larry

    Hola amigos quisiera saber llevo ya un año en el GYM y dos meses tomando Whey Gold de ON, pero noto que esta prote me ha hecho marcar un poquito, pero en relación al peso mantengo estable porque igual hago cardio en la semana. esto no me preocupa ya que prefiero construir Masa muscular magra mido 1.85 cm y peso 80 a 82. Mi pregunta seria ¿ Me recomiendan que siga tomando la Whey gold y que así sea un poco demorado el proceso de ganancia muscular, lo que voy a ganar seguro es de calidad o cambio por otra proteina y si pueden recomienden una?. Gracias Saludos

  77. nelson herrera

    me parece muy buen ganador de peso. pero no seria mejor si tambien llevara aminoacidos

    • raul

      Hola yo estoy tomando la serious mass es buena pero quisiera sabe xq me pone debil si
      E subido de peso pero me pone debil n puedo levantar el p eso q levantava xq me pone debily quisera saber q puedo aser para levantar mas peso y n sentirme debil quisiera levantar mas peso q puedo aser

    • raul

      Hola hola yo estoy tomando la serious mass y es buena pero quisiera saber xq me pone debil xq si e subido de peso pero n puedo levantar el peso q levantava xq me pone debil quisiera saber xq y q puedo aser para levantar mas peso y n sentirme debil xq quiero levantar mas peso q puedo asrer

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