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Artículos y guías de nutrición deportiva

Dietas ricas en proteínas y apetito – Últimas investigaciones

Dietas ricas en proteínas y apetito – Últimas investigaciones

Las dietas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos (RPBC) han sido la tendencia nutricional más popular de la última década. Incluyendo programas para perder peso como la dieta Atkins o la Dukan, las dietas cetogénicas adaptadas a deportistas para mejorar el uso y la resistencia de la energía, y los movimientos de estilo de […]

La Creatina en las mujeres

La Creatina en las mujeres

La creatina es uno de los suplementos más populares, efectivos y seguros para aumentar la masa magra, la fuerza y el potencial de ejercicio. Sin embargo, a pesar de sus beneficios, las mujeres pueden pensar que algunos de los efectos secundarios potenciales, o incluso los beneficios, de los suplementos y complementos alimenticios de creatina pueden […]

¿Para qué sirve el ácido fólico en el fitness?

¿Para qué sirve el ácido fólico en el fitness?

El ácido fólico (vitamina B9) es una de las vitaminas olvidadas en la mayoría de los deportistas, es de vital importancia debido al papel del folato en la producción de células rojas de la sangre, un componente esencial para el rendimiento deportivo óptimo.

Suplementos que regulan el pH y mejoran el rendimiento físico

Suplementos que regulan el pH y mejoran el rendimiento físico

Amortiguar los iónes de hidrógeno es uno de los nuevos retos a los que se enfrentan los especialistas en física y expertos en nutrición deportiva y la mayoría de los suplementos para mejorar el rendimiento en el futuro van apuntando en este sentido. No en vano, el pH es un medidor de los iónes de H3O+ y por tanto de la concentración de iones de hidrógeno en una disolución.

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