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Artículos y guías de nutrición deportiva

El ZMA no eleva los niveles de Testosterona libre

Muchos culturistas toman habitualmente suplementos de ZMA porque piensan que aumentarán sus niveles de testosterona sin efectos secundarios… ¿Realmente están haciéndolo correctamente? El ZMA contiene Zinc, Vitamina B-6 y Magnesio. El Zinc está fuertemente emparentado con el metabolismo de la Testosterona desde los años 60, cuando tras diversos estudios se encontró que los varones con […]

Los suplementos de creatina en el verano

Los suplementos de creatina en el verano

Algunos consejos útiles sobre la suplementación de creatina durante el verano. Diminuye la dosis a 2-3 gramos de creatina sin descuidar nunca la hidratación. El verano es la época del año en la que muchos atletas dejan de crecer llegando hasta perder fuerza. A veces la principal causa son las distracciones estivales como las piscinas […]

Los suplementos de L-Arginina no aumentan el flujo sanguíneo en personas normales

Los suplementos de L-Arginina no aumentan el flujo sanguíneo en personas normales

¿Aumentarían las congestiones sentado en el sofá con el mando de la televisión y NO-Xplode?. La respuesta es evidente: ¡No!. El óxido nítrico (NO: nitric oxide) es vital para aumentar el flujo sanguíneo en los músculos, mejora las funciones sexuales y el transporte nutritivo y hormonal hasta los tejidos musculares debido a una mayor oxigenación […]

Los BCAA’s aumentan la velocidad de la síntesis de proteína tras el entrenamiento

Los BCAA’s aumentan la velocidad de la síntesis de proteína tras el entrenamiento Las células usan los aminoácidos para construir nuevas moléculas de proteína, que se utilizará para diferentes actividades vitales, pero… ¿ puede el cuerpo crear aminoácidos ?, La respuesta es no. Las células activan las “señales proteícas” en los músculos permitiendo la síntesis […]

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