A menos que comas bien, entrenes y quieras añadir un extra a tus entrenamiento debes seguir leyendo. En otro caso, no pierdas tu tiempo, dinero e incluso tu salud. Actualmente en el mercado hay una variedad casi infinta de suplementos y combinaciones para mejorar la musculación y en tu caso no debes empezar la casa […]
La intensidad es la variable que todos requerimos para perder peso y tener un cuerpo alucinante La respuesta simple a esta pregunta puede reducirse a una serie de factores complicados, pero hay que ir al punto que realmente se reduce a una sola pregunta: ¿Qué tipo de ejercicios uno quiere hacer? A menos que se […]
¿Qué es el CLA o ácido linoléico conjugado? El CLA es un Ácido Graso con capacidad antioxidante, que reduce el colesterol, sin aumentar la temperatura corporal. Los practicantes de musculación, fisiculturismo y fitness utilizan suplementos de CLA para disminuir la grasa corporal y aumentar la masa magra. Además, el CLA es un potente antioxidantes que […]
Además de controlar la cantidad de calorías el endomorfo necesita también controlar la liberación de insulina. Seguramente si la persona tiene un físico endomorfo ya pasó por la siguiente situación; al hacer una dieta de masa, rápidamente empieza a acumular más grasa que masa. Es desmotivante, verse en ante el espejo y no vear ni de lejos ni […]
Siguiendo estos tips para ejercicios cardiovasculares y de nutrición para el entrenamiento con pesas se maximizará las posibilidades de optimizar los resultados Parte 1: Nutrición para hacer cardio Parte 2: Nutrición para hacer pesas
Si el objetivo es definir, una dieta en la que se pierda todo el «músculo» no sirve de nada. Es muy común realizar una dieta baja en carbohidratos durante épocas de definición o previas a algúna cita importante. Este tipo de dietas bien realizadas suelen ser muy efectivas hasta los primeros meses aunque muchas veces […]
Controlar los niveles de cortisol debe ser una prioridad tanto para quien quiere perder grasa y para quien desea ganar masa muscular. El Cortisol es una hormona naturalmente creada en el cuerpo, y que debe ser controlada. Recientemente, está creciendo la preocupación con esta hormona porque su control está ligado a la disminución de los […]
La cantidad y calidad del descanso es importante, aunque más que importante, vital para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Ya no sólo es importante el sueño para construir músculo o para recuperarlo, sino que también es esencial el descanso para estar sano ya que un sueño inadecuado aumenta las probabilidades de resfriarse o padecer […]