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¿Cómo ganar peso?, 5 claves para ganar masa de forma efectiva

¿Cómo ganar peso?, 5 claves para ganar masa de forma efectiva

El aumento de peso es una cuestión de consumir más energía de la que se utiliza. Pero poner las cosas en términos tan simples es casi un insulto para cualquier persona que ha luchado tanto para mantener su peso porque ni de lejos es tan fácil como parece, y como muchas cosas, hay un buen […]

7 consejos para reducir las ganas de comer durante las dietas

7 consejos para reducir las ganas de comer durante las dietas

¿Quién no ha sentido unas ganas irreversibles de comer lo prohibido cuando no se podía? Los arrebatos por comer frecuentemente son uno de los principales problemas por los que las dietas dejan de funcionar. A veces puede ser una verdadera lucha decir no a una porción extra, una barrita de chocolate por pequeña que sea. […]

5 razones por las que no construyes más músculo

5 razones por las que no construyes más músculo

Si has llegado aquí con preguntas del tipo ¿por qué no contruyo músculo?, ¿por qué no avanzo en el gimnasio?, ¿por qué no evolucionas? debes considerar los siguientes puntos para saber si estás haciendo lo correcto o no. Hay muchas razones por las que no se es capaz de construir masa muscular. Varían desde la […]

Las mujeres y el entrenamiento con pesas

Las mujeres y el entrenamiento con pesas

Si bien es común que las mujeres teman que la adición de músculo “afee” sus figuras, el entrenamiento con pesas ofrece beneficios significativos para la salud a las mujeres como resultado del aumento de masa muscular y ósea. Además, es más fácil de lo que piensas alcanzar un gran tono muscular sin que parezcas ‘musculosa’. […]

10 razones: “Las mujeres son mejores levantando pesas que los hombres”

10 razones: “Las mujeres son mejores levantando pesas que los hombres”

Aunque las mujeres son en general menos fuertes que los hombres, en realidad tienen la misma fuerza muscular por kilo, sólo que tienen menos peso coorporal. Además, la calidad de sus levantamientos puede ser igual a los hombres, simplemente se necesita ajustar el peso para el volumen disminuido del músculo. Así que, señoritas, si sienten […]

Dietas ricas en proteínas y apetito – Últimas investigaciones

Dietas ricas en proteínas y apetito – Últimas investigaciones

Las dietas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos (RPBC) han sido la tendencia nutricional más popular de la última década. Incluyendo programas para perder peso como la dieta Atkins o la Dukan, las dietas cetogénicas adaptadas a deportistas para mejorar el uso y la resistencia de la energía, y los movimientos de estilo de […]

Variar los ejercicios mejora el desarrollo muscular

Variar los ejercicios mejora el desarrollo muscular

Existe una gran cantidad de formas de potenciar el entrenamiento para conseguir mejores resultados y mejorar el desarrollo muscular, pero las más comunes son dos: cambiar la intensidad de los entrenamientos o cambiar los ejercicios del entrenamiento. La mayoría de la gente tiende a combinar ambos, pero recientemente, un estudio encontró que variar los ejercicios […]

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