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Artículos y guías de nutrición deportiva

9 peligros que debes evitar para NO aumentar el peso

9 peligros que debes evitar para NO aumentar el peso

¿Cómo nos convertimos en personas con sobrepeso? Este artículo examina los factores más comunes que contribuyen al aumento de peso, la obesidad y los problemas de salud que resultan de tener muchos kilos de más. Aunque sin duda hay una gran confusión respecto a la dieta y la nutrición, hay una verdad universal que hay […]

¿Cómo ganar peso?, 5 claves para ganar masa de forma efectiva

¿Cómo ganar peso?, 5 claves para ganar masa de forma efectiva

El aumento de peso es una cuestión de consumir más energía de la que se utiliza. Pero poner las cosas en términos tan simples es casi un insulto para cualquier persona que ha luchado tanto para mantener su peso porque ni de lejos es tan fácil como parece, y como muchas cosas, hay un buen […]

¿Son saciantes las dietas ricas en proteínas?

¿Son saciantes las dietas ricas en proteínas?

Hace dos décadas, se solía alabar a los carbohidratos, demonizar a la grasa, y nadie excepto los atletas fitness tenían un segundo pensamiento sobre la proteína. La proteína sigue, por supuesto, siendo el macronutriente de elección para cualquiera que quiera conseguir o mantener masa muscular magra, pero los notables beneficios que la proteína puede tener […]

¿Cuáles y cómo serán las proteínas del futuro?

¿Cuáles y cómo serán las proteínas del futuro?

Las dietas ricas en proteína son una realidad en todo el mundo. La demanda de alimentos ricos en proteína es global, debido a que la proteína es un componente fundamental de la dieta. Sin embargo, hay varios factores a tener muy en cuenta para comprender el camino que sigue nuestra nutrición y descubrir cual puede […]

Quemar más grasas en invierno, ¿es posible?

Quemar más grasas en invierno, ¿es posible?

Los seres humanos tienen dos tipos principales de tejido adiposo o tejido graso; el tejido adiposo blanco (WAT- por sus siglas en inglés) y el tejido adiposo marrón o multilocular (conocido como BAT). Ambos tienen funciones muy distintas: Tejido adiposo blanco – Almacena energía química (exceso de energía de los alimentos sin usar) Tejido adiposo […]

7 consejos para reducir las ganas de comer durante las dietas

7 consejos para reducir las ganas de comer durante las dietas

¿Quién no ha sentido unas ganas irreversibles de comer lo prohibido cuando no se podía? Los arrebatos por comer frecuentemente son uno de los principales problemas por los que las dietas dejan de funcionar. A veces puede ser una verdadera lucha decir no a una porción extra, una barrita de chocolate por pequeña que sea. […]

Ácido Fosfatídico: el ácido de la construcción muscular y fuerza

Ácido Fosfatídico: el ácido de la construcción muscular y fuerza

Estamos casi seguros que el ácido fosfatídico se convertirá en los próximos años en uno de los ingredientes más revolucionarios en la industria de los suplementos para mejorar el crecimiento muscular ya que se trata de un compuesto capaz de estimular la señalización mTOR de una manera asombrosa como muestran diversos estudios en diferentes laboratorios. […]

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