La creatina previene la pérdida de fuerza y de músculo durante las lesiones - NutriBold

La creatina previene la pérdida de fuerza y de músculo durante las lesiones

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Investigaciones desvelan que la suplementación con monohidrato de creatina impidió grandes pérdidas en la masa musclar, fuerza y resistencia en extremidades inmovilizadas en hombres jóvenes

La masa muscular, la fuerza y la capacidad de rendiménto disminuyen exponencialmente durante las “inmovilizaciones” debidas a las temidas lesiones o descansos por sobreentrenamiento. El monohidrato de creatina promueve aumentos en el tamaño muscular y la fuerza en los atletas y también en beneficiosa en ancianos o personas que sufren enfermedades degenerativas para no perder el tónico musuclar.

Un grupo de investigadores canadienses capitaneados por Adam Johnson han encontrado que los suplementos de creatina (5 gramos de cretina, cuatro veces al día) previenen la deteriorización muscular en jóvenes varones con los brazos inmovilizados con yeso durante periodos de 2 a 7 días. Sin usar suplementación con creatina durante períodos similares, se encuentran resultados catastróficos: 3,7% de pérdida de la masa muscular, disminución de la fuerza en un 21,5% y una diminución del 43% de la resistencia muscular.

A través de la suplementación con monohidrato de creatina, en los períodos de inmovilización, se pueden mermar estos efectos drásticamente. Las pérdidas de masa muscular son insignificativas, mientras tanto la fuerza y la resistencia muscular disminuyeron sólo en 4,1% y 9,6% respectivamente. Journal Strength Conditioning Research, Enero 2009

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