¿Por qué son tan importantes los batidos de proteínas? - NutriBold

¿Por qué son tan importantes los batidos de proteínas?

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Después de un entrenamiento extenuante bien por la intensidad o por su duración, las proteínas son vitales para una óptima recuperación. El inconveniente es que si el entrenamiento ha sido demasiado duro, estas proteínas sólo servirán para transformarse en energía, en vez de ser utilizada para cumplir nuestros objetivos.

Antes del entrenamiento es más importante complementarse de carbohidratos, porque es el que provee de energía precisada para entrenar. Posterior al entrenamiento es importante juntar tanto carbohidratos y proteínas. Es ahí donde la mezcla tanto de frutas, suplementos proteicos es la solución ideal. Si se tuvo un entrenamiento muy duro y la intensidad fue bastante alta, se necesita de energía y una cantidad precisa de proteína, es allí donde el batido de proteínas es muy importante.

La mejor manera de ingerir de forma líquida es mezclándola con agua de forma que el cuerpo absorba los nutrientes que necesita rápidamente. Si se utiliza una comida sólida como un bife y arroz demora mucho para ser digerido por el cuerpo lo que perjudica la recuperación después del entrenamiento.

El batido de proteínas es la mezcla que se agita en un vaso con carbohidratos y proteína juntos con agua; y que deben ser tomados después del entrenamiento, de este modo comenzamos a recuperarlas inmediatamente.

Una sugerencia podría ser puede mezclar (60 a 70 grs) de carbohidratos, después creatina (2 a 3 cucharadas), luego glutamina (15 a 20 grs) que es un aminoácido esencial que está comprobado disminuye el tiempo de recuperación. Así mismo se debe adicionar (3 a 4 cucharadas)  de un suplemento proteico “Whey Protein” que ayuda a la absorción dentro del intestino.

Al ingerir “Whey Protein” después del entrenamiento, el cuerpo utilizará la proteína como energía lo que será pérdida de dinero, es por ello que se debe mezclar a la proteína con carbohidratos, esto es muy importante. Estos son pequeños trucos que hacen una gran diferencia en la dieta del culturista; entonces si se desea fortalecer la musculatura y tonificar esos músculos, se debe poner mucha atención en lo que se come antes y después del entrenamiento.

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Participa!: 2 comentarios en “¿Por qué son tan importantes los batidos de proteínas?

  1. Paco Lopez

    Muy buen artículo , no sabía que reparaba también temas musculares… Yo llevo tomando batidos hace ya varios años y antes de cada entrenamiento y la verdad que me han funcionado bien hasta ahora.

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