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Artículos y guías de nutrición deportiva

Los beneficios y riesgos de la cafeína antes de ir al gimnasio

Los beneficios y riesgos de la cafeína antes de ir al gimnasio

La cafeína (a veces aparece como 1,3,7-trimetilxantina) es una sustancia alcalina orgánica y un derivado de la xantina. Se encuentra principalmente en las hojas de té, granos de café, guaraná, diversas frutas, y otras fuentes. Sus homólogos – teobromina (también conocido como 3,7-dimetilxantina) y teofilina (también conocido como 1,3-dimetilxantina) – se encuentran principalmente en la […]

Las proteínas de los alimentos

Las proteínas de los alimentos

La proteína es uno de los tres macronutrientes más importantes para la vida. Los otros son las grasas y los carbohidratos. Además, como bien es sabido, la proteína es necesaria para una gran parte de procesos coorporales De hecho, las proteínas son consideradas las fuentes principales de cómo funciona nuestro cuerpo, ya que entre otras […]

¿Cómo tomar los paks de Animal?

¿Cómo tomar los paks de Animal?

Una de las preguntas recurrentes que se pueden encontrar en multitud de blogs y foros de suplementos es el uso de los productos de la serie Animal de Universal Nutrition. En este artículo queremos explicarte cómo combinar Animal Pak, el producto rey de la serie Animal, o el popular quemagrasas Animal Cuts con el resto […]

Guía de Suplementos

Guía de Suplementos

Antes de comenzar a consumir suplementos nutricionales o incluso cuando ya se está dentro de un programa de suplementación, es muy importante conocer todos los tipos de suplementos que existen y para qué se utilizan. En esta guía orientativa se nombran los principales tipos de suplementos nutricionales, desde los más básicos, los que se suelen […]

Guía de suplementos para principiantes, objetivo: desarrollo muscular

Guía de suplementos para principiantes, objetivo: desarrollo muscular

A menos que comas bien, entrenes y quieras añadir un extra a tus entrenamiento debes seguir leyendo. En otro caso, no pierdas tu tiempo, dinero e incluso tu salud. Actualmente en el mercado hay una variedad casi infinta de suplementos y combinaciones para mejorar la musculación y en tu caso no debes empezar la casa […]

¿Para qué sirven los BCAAs? Todo lo que necesitas concocer de los tres aminoácidos

¿Para qué sirven los BCAAs? Todo lo que necesitas concocer de los tres aminoácidos

Como todo el mundo sabe la proteína (compuesta de BCAAs) es el cimiento para la construcción muscular. En esta búsqueda el culturismo no siempre obtiene el suficiente músculo. Los culturistas comen grandes cantidades de pollo, carne, huevos y pescado para conseguirlo. Se aíslan disintos tipos de proteína como el suero y la caseína y los […]

Batidos de proteínas SIN Gluten, listado

Batidos de proteínas SIN Gluten, listado

Durante los últimos años las dietas sin glutén se han popularizado entre muchas personas por razones de diversa índole. Desde aquellos que desean evitarlo hasta los que por enfermedad, los celíacos, no pueden consumir productos por gluten. Con los suplementos y complementos alimenticios ha sucedido lo mismo, especialmente en las proteínas en polvo. Actualmente podemos […]

¿Qué suplementos tomar cuando se hace cardio?, consejos nutrición

¿Qué suplementos tomar cuando se hace cardio?, consejos nutrición

La nutrición para el culturista es más que simplemente comer un montón de comida; se tiene que saber qué comer antes, durante y después de los entrenamientos para sacar el máximo partido del entrenamiento y obtener los mejores resultados; los combos de comida que se eligen pueden determinar si se va a añadir masa muscular […]

¿Es bueno tomar creatina en una dieta alta en proteínas?

¿Es bueno tomar creatina en una dieta alta en proteínas?

La creatina es un ácido orgánico producido de forma natural en el cuerpo por los aminoácidos. Suministra energía a todas las células, especialmente las células musculares donde aumenta la formación de ATP. La proteína también se compone de aminoácidos, y un estudio publicado en Journal of the International Society of Sports Nutrition analiza la seguridad […]

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