Artículos y guías de nutrición deportiva
Seguro que habrás observado que cada vez más en la composición de los productos quemagrasas figura un aparente extraño compuesto llamado Capsicum annuum o “Capsinoides”. Desde que la mayoría de instituciones mundiales en 2004 prohibieran el consumo de suplementos con efedrína (principio activo de Ephedra vulgaris) han sido muchos los intentos por encontrar otro compuesto […]
Una sabrosa opción nutricional que bien distribuida en la semana puede ayudar a la dieta de un atleta Hoy en día las barras energéticas, proteínas en polvo para aumento de peso son las preferidas y muchos atletas se olvidan de las bondades de los alimentos reales, tales como la mantequilla de maní, que podría seruno […]
Controlar los niveles de cortisol debe ser una prioridad tanto para quien quiere perder grasa y para quien desea ganar masa muscular. El Cortisol es una hormona naturalmente creada en el cuerpo, y que debe ser controlada. Recientemente, está creciendo la preocupación con esta hormona porque su control está ligado a la disminución de los […]
Muchos culturistas toman habitualmente suplementos de ZMA porque piensan que aumentarán sus niveles de testosterona sin efectos secundarios… ¿Realmente están haciéndolo correctamente? El ZMA contiene Zinc, Vitamina B-6 y Magnesio. El Zinc está fuertemente emparentado con el metabolismo de la Testosterona desde los años 60, cuando tras diversos estudios se encontró que los varones con […]
Algunos consejos útiles sobre la suplementación de creatina durante el verano. Diminuye la dosis a 2-3 gramos de creatina sin descuidar nunca la hidratación. El verano es la época del año en la que muchos atletas dejan de crecer llegando hasta perder fuerza. A veces la principal causa son las distracciones estivales como las piscinas […]
¿Aumentarían las congestiones sentado en el sofá con el mando de la televisión y NO-Xplode?. La respuesta es evidente: ¡No!. El óxido nítrico (NO: nitric oxide) es vital para aumentar el flujo sanguíneo en los músculos, mejora las funciones sexuales y el transporte nutritivo y hormonal hasta los tejidos musculares debido a una mayor oxigenación […]
Los BCAA’s aumentan la velocidad de la síntesis de proteína tras el entrenamiento Las células usan los aminoácidos para construir nuevas moléculas de proteína, que se utilizará para diferentes actividades vitales, pero… ¿ puede el cuerpo crear aminoácidos ?, La respuesta es no. Las células activan las «señales proteícas» en los músculos permitiendo la síntesis […]