Artículos y guías de nutrición deportiva
Para perder peso, no hay ciencia, ni pastillas mágicas, sólo una ecuación matemática simple que reflejea el déficit calórico: Kcalcomida < Kcalejercicio + KcalMB Esto significa que la ingesta de calorías Kcalcomida tienen que ser menor que las calorías quemadas, o gastadas que hemos usado para obtener energía para el ejercicio Kcalejercicio. KcalMB son las […]
Llega el verano, y con él la llamada operación verano en las chicas y la operación tableta de chocolate en los hombres. Tal vez ya vas con un poco de retraso para sacar a relucir los abdominales, pero a través de los siguientes consejos en la guía de los abdominales, te vamos a mostrar unos […]
Existen casi tantas formas de perder peso, y planes de dieta, como libros en una biblioteca. Por ese motivo, justo cuando estés sumergido en un plan de dieta o estés a punto de empezarlo, ya sea cetogénica, de déficit caloríco o la dieta de la alcachofa, hay siete consejos o reglas básicas para perder peso […]
Ya seas hombre o mujer, ganar más músculo debe ser un objetivo importante a alacanzar, independientemente de que seas un novato o un entrenador avanzado. Más allá de la estética rocosa y musculosa, hay muchos beneficios al tener más músculo. Beneficios de tener más músculo Mejora el metabolismo del organismo. Reducción de las posiblidades de […]
La típica escena en cualquier comida social, cena de amigos o una primera cita es ver a los hombres comiendo un buen filetón y las mujeres una simple ensalada. Socialmente, esta imagen además de ser bastante machista, es incorrecta, porque las mujeres atléticas también necesitan proteína para estar más bellas y apoyar a ese hermoso […]
Durante los últimos años han llegado al mercado diversidad de suplementos de BCAA’s en muy diversos ratios, en este artículo intentaremos descifrar cuál es el mejor ratio. En la actualidad podemos encontrar suplementos BCAA en muy diversos ratios desde 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 e incluso el éxotico 12:1:1. El motivo por el que se ha realizado […]
Para todos los que hemos visto alguna vez los anuncios de «El Gigante Verde», no es de extrañar pensar que el guisante es una legumbre sana y con alto valor en proteína. Esto últimamente está cobrando más sentido, ya que una de las tendencias del mercado de suplementos es la proteína en polvo de guisante, […]
Realmente no es que sea un «mito», sino que parece ser a través del estudio Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?: post-exercise nutrient timing de Alan Albert Aragon y Brad Jon Schoenfeld la nutrición post entrenamiento es más flexible de lo que la literatura nos había contado hasta ahora cuando el objetivo […]
En muchas ocasiones se puede leer la experiencia de los usuarios que han consumido suplementos precursores de la hormona del crecimiento GH sin resultados algunos. Para evitar verte en esta situación tirando dinero y tiempo a la basura, en líneas generales, debes de prestar atención al sueño, entrenamiento y dieta. A la vez evitar grandes […]
Los suplementos de acéite de pescado o Fish Oil, ricos en omega-3 se comercializan popularmente con propiedades beneficiosas para mejorar la salud cardiovascular y/o evitar los riesgos de padecer enfermedades coronarias, infartos, etc. Es más que común encontrar «estos beneficios» en las descripciones y sloganes de los productos de omega-3 y/o acéites de pescado Fish […]