Sin vitamina C, olvida cualquier tipo de ganancia
La vitamina C o ácido ascórbico, es un excelente nutriente antioxidante, y es necesaria para el metabolismo de proteínas.
Ver artículos de Nutrición
Artículos y guías de nutrición deportiva
¿Para qué sirve el ácido fólico en el fitness?
El ácido fólico (vitamina B9) es una de las vitaminas olvidadas en la mayoría de los deportistas, es de vital importancia debido al papel del folato en la producción de células rojas de la sangre, un componente esencial para el rendimiento deportivo óptimo.
Suplementos que regulan el pH y mejoran el rendimiento físico
Amortiguar los iónes de hidrógeno es uno de los nuevos retos a los que se enfrentan los especialistas en física y expertos en nutrición deportiva y la mayoría de los suplementos para mejorar el rendimiento en el futuro van apuntando en este sentido. No en vano, el pH es un medidor de los iónes de H3O+ y por tanto de la concentración de iones de hidrógeno en una disolución.
¿Por qué las dietas dejan de funcionar?
¿Por qué engordamos? Cuando estamos realizando una dieta de pérdida de peso, la mayoría de las veces se fracasa o decaemos. La pregunta que todos nos hacemos es ¿estoy haciendo algo mal?, ¿por qué no soy capaz de seguir con mi dieta para adelgazar?. La respuesta la tenemos en nuestro propio organismo y en nuestro […]
Top alimentos ricos en Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos esenciales (comparativa)
¿Cuántos mg de omega3 y omega6 contienen?. El pescado, aceites vegetales, semillas y las verduras son las principales fuentes de ácidos grasos.
La proteína de suero de leche es hasta un 45% más efectiva que la de soja para construir músculo
Proteína de suero de leche vs proteína de soja Pese a que la proteína de suero de leche es muy popular, los veganos que eligen no utilizar leche o los alérgicos a la lactosa y derivados de la leche cuyo objetivo es aumentar la masa y fuerza muscular tienen en este tipo de proteínas de […]
¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal?
La grasa abdominal, la grasa localizada en el vientre es la grasa más horrible de todas. No sólo es horrible por su aspecto visual sino porque es muy dificil de eliminar. Tanto para hombres como mujeres la grasa abdominal es lo primero que se acomula y lo último en despaarecer. Sin embargo hay algunas pautas […]
Las Cetonas de Frambuesa: Todo lo que necesitas saber sobre este ingrediente quemagrasas
¿Qué son las cetonas de frambuesa? Las cetonas de frambuesa, en inglés Raspberry Ketones es un compuesto aromático que principalmente se encuentra en las frambuesas rojas, y también, aunque en menor cantidad, se en otras pantas, animales y hongos. Originalmente las cetonas de frambuesa han sido un ingrediente principal en la industria cosmética y alimenticia […]
Concentrados de proteína de suero vs aislados
¿Aislados de proteína de suero de leche o concentrados de suero?, en el siguiente artículo intentaremos diluciar qué tipo de proteína es mejor. Con la llegada en verano y las prisas para la definición siempre salta la pregunta sobre la proteína una y otra vez. ¿Es mejor una proteína aislada o un concentrado de suero?. […]
¿Cómo perder grasa y ganar músculo?
No se puede perer grasa y ganar músculo sin hacer ejercicio ni comer bien. Para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, lo que se necesita es un entrenamiento de pesas y comer con adecuadamente. Una dieta que ayuda en este sentido y que es muy popular en USA y expertos en nutrición recomiendan […]