Artículos y guías de nutrición deportiva
¿Cómo calculan las compañías de alimentos y suplementos las calorías? Te mostramos la respuesta, para que puedas tomar mejor tus decisiones. Las etiquetas nutricionales de los alimentos y suplementos a veces pueden ser confusas. Especialmente los valores de las calorías, ya que estos valores se calculan por estimaciones indirectas. Entonces, ¿como llegan las empresas de […]
Cuando estamos realizando una dieta o régimen, tenemos la costumbre de contar las calorías consumidas a lo largo del día, pero muchas veces olivdamos contar las calorías líquidas y sólo contamos las calorías sólidas consumidas. Diversos estudios han revelado que en promedio se consumen entre un 10-37% de calorías diarias provinientes de fuentes líquidas. Consumimos […]
La proteína post-entrenamiento es una de las más importantes cuando se está a dieta, ya sea una dieta para perder grasa o ganar masa muscular. De acuerdo con las investigaciones científicas los aminoácidos de la proteína son ideales para construir masa muscular con un entrenamiento de pesas y preservar las ganancias musculares cuando se está […]
La cafeína (a veces aparece como 1,3,7-trimetilxantina) es una sustancia alcalina orgánica y un derivado de la xantina. Se encuentra principalmente en las hojas de té, granos de café, guaraná, diversas frutas, y otras fuentes. Sus homólogos – teobromina (también conocido como 3,7-dimetilxantina) y teofilina (también conocido como 1,3-dimetilxantina) – se encuentran principalmente en la […]
La proteína es uno de los tres macronutrientes más importantes para la vida. Los otros son las grasas y los carbohidratos. Además, como bien es sabido, la proteína es necesaria para una gran parte de procesos coorporales De hecho, las proteínas son consideradas las fuentes principales de cómo funciona nuestro cuerpo, ya que entre otras […]
Una de las preguntas recurrentes que se pueden encontrar en multitud de blogs y foros de suplementos es el uso de los productos de la serie Animal de Universal Nutrition. En este artículo queremos explicarte cómo combinar Animal Pak, el producto rey de la serie Animal, o el popular quemagrasas Animal Cuts con el resto […]
Antes de comenzar a consumir suplementos nutricionales o incluso cuando ya se está dentro de un programa de suplementación, es muy importante conocer todos los tipos de suplementos que existen y para qué se utilizan. En esta guía orientativa se nombran los principales tipos de suplementos nutricionales, desde los más básicos, los que se suelen […]
A menos que comas bien, entrenes y quieras añadir un extra a tus entrenamiento debes seguir leyendo. En otro caso, no pierdas tu tiempo, dinero e incluso tu salud. Actualmente en el mercado hay una variedad casi infinta de suplementos y combinaciones para mejorar la musculación y en tu caso no debes empezar la casa […]
La creatina es uno de los suplementos más vendido y aceptados por la mayoría de los deportista. En Nutribold te enseñamos los tipos de creatina existentes, su uso y aplicación.
Como todo el mundo sabe la proteína (compuesta de BCAAs) es el cimiento para la construcción muscular. En esta búsqueda el culturismo no siempre obtiene el suficiente músculo. Los culturistas comen grandes cantidades de pollo, carne, huevos y pescado para conseguirlo. Se aíslan disintos tipos de proteína como el suero y la caseína y los […]